Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Защо да не пиете кафе между 8 и 9 часа сутринта и кои са най-подходящите часове за ароматната напитка

04 януари 2022, 07:30 часа

Повечето от нас пускат кафемашината, преди да са взели дори сутрешния си душ. Превърнали сме пиенето на ароматната течност в първото нещо, което правим веднага след ставане от сън, а някои поднасят чашата гореща напитка дори в леглото си. Това обаче е неправилно и вредно за здравето поведение.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Консумацията на кафе цели да даде на организма енергия, да я възстанови, след като сме я изчерпали, а веднага след ставане от сън такова изчерпване на енергията не би могло да се наблюдава. Нещо повече – пиенето на кафе непосредствено след сън може да попречи на производството на кортизол в тялото ви по-късно през деня, а и да доведе до твърде високи нива сутрин, до изнервеност и дори до треперене на тялото или ръцете сутрин след сън.

И тъй като повечето хора се събуждат около 7 часа сутринта, то времето между 8 и 9 часа е неподходящо за първото кафе за деня.

Кога е най-подходящо време да пием кафе?

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

Най-добрият момент за ободрителната напитка е около 2 часа след ставане от сън. Това прави минутките между 8 и 9 сутринта неподходящи за ароматната напитка, ако денят ви започва в седем. Още повече че нивата на кортизола – хормона на стреса – са най-високи обикновено между 8 и 9 часа сутринта и пиенето на кафе точно в този интервал може да причини стрес, усещане за тревожност и безпокойствие. Комбинацията от кофеин и високи нива на кортизол е опасна и вредна за здравето.

Нивата на кортизола са пикови непосредствено след събуждане. Което означава, че ако сте от малкото хора, които се събуждат твърде рано за работа, примерно в 5 сутринта, то в 7 часа спокойно вече може да изпиете кафето си. Същото се отнася и ако ставате по-късно – например в 10 часа. Тогава изчакайте поне час – до 11, преди да отпиете първата си глътка ароматна течност. Ако всичко това е непосилно за вас и не желаете да станете от топлото легло без горещо кафе, то ограничете се до няколко глътки, колкото да не се лишавате от навика си, но допийте чашата час по-късно.

Друг подходящ момент за набавяне на енергия и кофеин е ранният следобед, когато се наблюдава сънливост след обяда, спад в нивата на енергия, липса на концентрация, умора. Кафето следобед е особено полезно по време на работния ден, тъй като помага за съсредоточаването и подобрява работния процес, намалявайки риска от допускане на грешки, породени от преумора или сънливост. Следобед се наблюдава и спад в нивата на кортизола и в този момент консумацията на кофеин е от изключителна полза, за да събуди, тонизира и енергизира тялото и да се подпомогне функционирането му в условията на ниски нива на хормона.

Кафето е изключително полезно за тялото и душата, но все пак внимавайте с него – ограничете се до 2-3 чаши на ден и не заменяйте качествения сън с големи количества кофеин, за да извлечете само ползата от ароматната напитка, без да навредите на здравето си.

Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет

Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Валентина Атанасова
Валентина Атанасова Отговорен редактор
Новините днес