Повечето от нас пускат кафемашината, преди да са взели дори сутрешния си душ. Превърнали сме пиенето на ароматната течност в първото нещо, което правим веднага след ставане от сън, а някои поднасят чашата гореща напитка дори в леглото си. Това обаче е неправилно и вредно за здравето поведение.
Още: Как завесите ви да изглеждат като нови – лесни стъпки за перфектен резултат
Още: Надхитрите сезонните болести с тези основни продукти – имате ги у дома
Консумацията на кафе цели да даде на организма енергия, да я възстанови, след като сме я изчерпали, а веднага след ставане от сън такова изчерпване на енергията не би могло да се наблюдава. Нещо повече – пиенето на кафе непосредствено след сън може да попречи на производството на кортизол в тялото ви по-късно през деня, а и да доведе до твърде високи нива сутрин, до изнервеност и дори до треперене на тялото или ръцете сутрин след сън.
И тъй като повечето хора се събуждат около 7 часа сутринта, то времето между 8 и 9 часа е неподходящо за първото кафе за деня.
Кога е най-подходящо време да пием кафе?
Още: Думите са енергия: Никога не говорете лошо за себе си, дори на шега. Умът ни не прави разлика
Още: Бърза домакинска помощ: Ето как да почистим и най-загорелите тенджери
Най-добрият момент за ободрителната напитка е около 2 часа след ставане от сън. Това прави минутките между 8 и 9 сутринта неподходящи за ароматната напитка, ако денят ви започва в седем. Още повече че нивата на кортизола – хормона на стреса – са най-високи обикновено между 8 и 9 часа сутринта и пиенето на кафе точно в този интервал може да причини стрес, усещане за тревожност и безпокойствие. Комбинацията от кофеин и високи нива на кортизол е опасна и вредна за здравето.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Нивата на кортизола са пикови непосредствено след събуждане. Което означава, че ако сте от малкото хора, които се събуждат твърде рано за работа, примерно в 5 сутринта, то в 7 часа спокойно вече може да изпиете кафето си. Същото се отнася и ако ставате по-късно – например в 10 часа. Тогава изчакайте поне час – до 11, преди да отпиете първата си глътка ароматна течност. Ако всичко това е непосилно за вас и не желаете да станете от топлото легло без горещо кафе, то ограничете се до няколко глътки, колкото да не се лишавате от навика си, но допийте чашата час по-късно.
Друг подходящ момент за набавяне на енергия и кофеин е ранният следобед, когато се наблюдава сънливост след обяда, спад в нивата на енергия, липса на концентрация, умора. Кафето следобед е особено полезно по време на работния ден, тъй като помага за съсредоточаването и подобрява работния процес, намалявайки риска от допускане на грешки, породени от преумора или сънливост. Следобед се наблюдава и спад в нивата на кортизола и в този момент консумацията на кофеин е от изключителна полза, за да събуди, тонизира и енергизира тялото и да се подпомогне функционирането му в условията на ниски нива на хормона.
Кафето е изключително полезно за тялото и душата, но все пак внимавайте с него – ограничете се до 2-3 чаши на ден и не заменяйте качествения сън с големи количества кофеин, за да извлечете само ползата от ароматната напитка, без да навредите на здравето си.
Още: Кои билки се смята, че помагат за брадавици?
