За да може наднорменото тегло да изчезне равномерно и да не се върне отново, трябва да изберете правилния интегриран подход към отслабването.
Ако се допуснат грешки в избрания метод, тогава целият процес значително ще се забави.
Какви грешки трябва да се избягват?
1. Ежедневни тренировки
За начинаещи може да изглежда, че ежедневната физическа активност ще бъде идеалното решение за бърза загуба на тегло и придобиване на страхотна фигура.
Въпреки това тялото, свикнало с измерен начин на живот, не е пригодено за такива "подвизи". Напротив, тялото ще се опита да съхранява енергия под формата на телесни мазнини.
Също така трябва да запомните, че винаги трябва да има почивки между тренировките, за да може резултатът да бъде фиксиран. Затова е необходимо да започнете да тренирате постепенно, не повече от три пъти седмично.
Но упражненията за разтягане могат безопасно да се практикуват ежедневно.
Яйца или зърнена закуска: Коя е по-добрата закуска за отслабване?
2. "Награди"
Някои вярват, че един ден в седмицата можете да се „наградите“ за усилията си с “вредна” храна. Това е голяма грешка. Само един ден „хранително удоволствие“ може да зачеркне всички положителни резултати за седмицата.
Затова е по-добре да се храните правилно и балансирано, за да не изпитвате глад.
3. Храна за 500-700 kcal на ден
Има практики, които предполагат при отслабване да се приема минимален брой калории на ден, за да се постигнат идеални резултати за кратко време.
Тази техника не винаги работи, напомнят експертите. Ако сте успели да отслабнете няколко пъти с помощта на експресни диети, тогава за трети път тялото ще включи режима за пестене на енергия, тъй като твърдата диета е стресираща и заплаха за него.
По правило, започва обработката на мускулната маса, но мазнините остават като "стратегически резерв".
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
4. Вяра в кремовете и козметичните процедури
Към днешна дата няма надеждна информация, че има козметични продукти, които могат да изгарят телесните мазнини. Затова не вярвайте на „вълшебните средства“ за отслабване.
По-добре е да се отървете от излишните килограми, като използвате класически методи, като се съсредоточите върху физическата активност и правилното хранене.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
5. Постоянен детокс
Тялото на здрав човек, който получава достатъчно количество антиоксиданти с храната, самостоятелно се справя с пречистването на токсините и шлаките, така че не е необходимо да се експериментира с детоксикация.
Ако постоянно използвате специални курсове за прочистване на тялото, можете да влошите здравето си и да забавите процеса на отслабване.
