Как започваме сутринта, е от изключително значене за това как ще се развие деня ни. Наблюдавали ли сте, че ако сутрин нещо ви подразни, то после цел ден ви е криво. Или ако сутрин получите позитивни новини, то сякаш после „летите“. Ето някои трикове как да започваме деня си правилно, за да ни е хубаво през целия ден.
Алармата
Ако рекламата ви стресира с мелодията си сутрин – сменете я! В първите часове от събуждането се акумулира най-голямо ниво на стресовия хормон кортизол, който складира подкожни мазнини. Намалете го до минимум и живейте спокоен живот.
Започнете с музика
Вместо да си пускате новините, пуснете си музика. Тя влияе положително на нервната ви система и ще ви зареди с тонус още докато приготвяте закуската си или карате към работното си място.
Това са 4 – те най-предпочитани храни през зимата
Освежете се
Започнете с хладък душ. Това не само ви събужда, но и освежава тялото и стимулира притока на кръв.
Разтягане
Протягайте се в леглото, а ако имате време направете и 10-15 мин. леки упражнения или йога. Това влияе на серотонина и автоматично ви прави по-щастливи още със ставането.
Това са храните, които ни топлят в студа
Лека закуска
Храненето също е от основно значение за това как ще се чувстваме от сутринта. Хапвайте леки храни, започнете със солна закуска, за да не повишавате кръвната си захар от сутринта, заложете на яйцата, протеина, киселото мляко и зеленчуците.
