Едно от най-големите предизвикателства по време на пандемията беше неспособността на хората да се насладят на кафето с приятел, както правеха, преди тази нова реалност.
Още: 5 неща, които НЕ трябва да приемате на празен стомах
Въпреки желанието за кафе, с всеки изминал ден се увеличават твърденията, че кафето предизвиква безпокойство у някои хора, а в наши дни тревожността и пристъпите на паника трябва да се избягват, доколкото е възможно. Експертите са съставили практичен списък с изобилните дарове на майката природа, които имат същите характеристики като кафето по отношение на енергията.
Храни, които ви зареждат с енергия точно като кафето
Предимството на тези продукти е не само, че са натурални, но и че нямат странични ефекти като тревожност и стрес.
- Овесени ядки
Тази зърнена култура има нисък гликемичен индекс и осигурява дълготрайна, устойчива енергия през цялата сутрин. Овесът също помага за производството на серотонин, който ни помага да избягваме стреса и да имаме по-добра памет.
- Ментата
Билки като мента, рукола и други са мощни по отношение на енергията, която дават на тялото. Само ароматът на тази билка осигурява мигновена енергия, прогонва умората и възстановява фокуса. Освен това, едно проучване твърди, че хората, които миришат мента на всеки два часа, губят средно 2,5 кг тегло на месец.
- Семена от сусам и чиа
Тези семена са пълни с магнезий, който превръща захарта в енергия. Фибрите и здравословните мазнини помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и осигуряват продължителна енергия. Семената от чиа също са доставчици на енергия, защото съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини.
- Боб, авокадо, нахут
Всички продукти, богати на витамин B, позволяват повишена енергия, докато B9 фолиеви ензими са незаменими за синтеза на ДНК и добрата мозъчна функция. Витамините B9, B12 и B6 се считат за тримата мускетари на витамините, които са отговорни за поддържането под контрол на високите нива на хомоцистин, които съпътстват сърдечните заболявания.
Още: Чувствате се изтощени? Открийте ключа към продуктивността
- Фурми
Те са пълни с естествени захари, включително: фруктоза, захароза и глюкоза. Това ги прави благоприятна храна за тези, които имат нужда да повишат енергийните си нива. Фибрите, които съдържат, ще предотвратят неконтролирани скокове на кръвната захар, както другите десерти.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
