Коремните мазнини са пречка за комфорта на много хора, но те са смятани и за най-опасни за здравето ни. Тренировките срещу тях са усърдни, тъй като коремните мазнини се елиминират най-трудно и често не забелязваме желаните резултати от безкрайните коремни преси.
Едни от най-често срещаните фактори за натрупването на мазнини в коремната област са хормонални проблеми, стрес, нездравословно хранене, обездвижване, прекалена консумация на мазнини, рафинирани захари и пакетирани продукти. Наднорменото тегло може да е рисково за сериозни проблеми, свързани със сърцето, ракови образувания, инсулинова резистентност, диабет и др.
Други проблеми, които насърчават натрупването на мазнини в коремната област, са недоспиването, генетичната предразположеност, дисбаланс в чревната флора, някои медикаменти.
Как да стопим мазнините в областта на корема?
Колкото и някои хора да се убеждават, че най-правилният начин е чрез коремните преси, това не е съвсем така. В този случай много по-важна се оказва храната, която приемаме. Коремните преси стягат мускулатурата, но за елиминиране на мазнините наред с диетата е добре да практикуваме аеробни и анаеробни упражнения.
Сред основните причинители на прекомерното натрупване на мазнини са разбира се, неправилното хранене и липсата на достатъчно движение и спорт. Като първа стъпка към редуцирането на тези мазнини неизменно трябва да бъде намаляването на калорийния прием. Мазнините се понижават и изгарят по-бързо при калориен дефицит и физическа активност.
Ако не сте привърженици на физическите упражнения, специално за коремните мазнини ще ви зарадваме, че те могат да се заличат и само чрез правилна и балансирана диета. За оптимални резултати се консултирайте със специалист при изготвянето на хранителния си режим.
Не бива да изключвате основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Също така, не намалявайте рязко и драстично дневния прием на калории, а постепенно. В противен случай може да предизвикате метаболитно объркване в организма си и вместо да ускорите метаболизма си, да го забавите.
От най-голяма важност е премахването и ограничаването приема на захари, прости и рафинирани въглехидрати, наситени мазнини, хидрогенирани масла, трансмазнини, газирани напитки, алкохол и др. Вместо тях включете в менюто си повече плодове и зеленчуци, храни, богати на протеини, фибри, сложни въглехидрати, ненаситени и полинаситени мазнини.
Голяма част от напитките, които консумирате ежедневно, например кофеиновите като лате и фрапе, съдържат голямо количество калории и ви съветваме да ограничите и техния пример до минимум, за да може желаните резултати да са налице по-бързо и да се радвате на оформена талия, без опасност за здравето ви.
