Да бъдеш роб на модата не само отнема време, но може да бъде опасно за здравето. Тесните дънки и високите токчета може да изглеждат добре, но със сигурност не са полезни в дългосрочен период. Дискомфортът, причинен от твърде тесни панталони или прекалено високи токчета, може да означава сериозно увреждане на тялото.
Носенето на високи токчета може да е модерно и да ви кара да се чувствате по-високи и по-секси, но на каква цена? Обувките с висок ток могат да причинят множество проблеми с краката, като същевременно влошават стабилността и увеличават риска от нараняване. Болките в краката, гърба и стъпалата са едни от най-честите оплаквания. Дългосрочната употреба може дори да причини структурни промени в самото стъпало, което води до буниони, чук, неврома, еквинус и други състояния, които може да изискват хирургическа корекция.
Няма да повярвате какво се случва със сърцето ви, когато носите високи токчета
В допълнение към нараняването, високите токчета поставят прекомерен стрес върху гърба и долните крайници, което може да повлияе дълбоко на стойката, походката и баланса.
Ето къде високите токчета могат да нанесат доста неприятни последици:
Поза
Високият ток поставя крака ви в плантарно сгъната (изпънат надолу) позиция, като по този начин увеличава натиска върху предната част на крака. Това ви принуждава да регулирате останалата част от тялото си, за да компенсирате промяната в баланса.
Тъй като долната част на тялото се навежда напред, за да поддържа център на равновесие, горната част на тялото трябва да се навежда назад като противотежест. В резултат на това подравняването на тялото ви се нарушава, създавайки твърда, неестествена поза, а не спокойна, неутрална.
Ефектът върху стойката ви се усилва, колкото по-високи са петите. За всеки см височина на тока вие увеличавате натиска върху предната част на стъпалото с още 25%. В резултат на това 7-санитметров ток добавя 75% повече натиск от нормалното. Дори сред опитните дами, изключително високите обувки ще принудят тялото да намали центъра на тежестта в бедрата, причинявайки неестествена кривина в долната част на гърба.
Походка
Нормалните крачки включват търкаляне на крака от петата към топката, оттласкване с пръстите на краката. Когато ходите на високи токчета, плантарно сгънатата позиция на стъпалото ви пречи да се оттласквате от земята ефективно.
Тази неестествена промяна в позицията на краката кара мускулите флексори на тазобедрената става да работят по-усилено, за да изтласкат тялото напред. Коленете ви също ще трябва да останат по-свити, което кара мускулите на коленете ви да работят по-усилено от нормалното.
Отново, колкото по-високи са токчетата ви, толкова по-лошо става. Ако носят много високи обувки, жените често имат тромава походка като на жираф, особено ако гърбовете, коленете и прасците им нямат силата да компенсират дисбаланса.
Тези жени не могат да носят обувки с висок ток
Баланс
Ходенето с обувки на висок ток може да бъде като ходене върху греда. Необходими са много баланс и прецизност, за да се движите по различни повърхности, възвишения и наклони. Ако се движите бързо, ще трябва да поставите още по-голяма тежест върху топките на краката си, за да останете стабилни. Като основно ходите на пръсти, рискувате да повредите подлежащите кости и съединителните тъкани.
Тънките токчета са особено предизвикателни, тъй като подобните на пръчки токчета ви дават малка опора или стабилност. Те по своята същност принуждават стъпалото и глезена ви да заемат супинирана (изпъкнала навън) позиция, увеличавайки риска от падане и усукани глезени.
Назад
Нормалната S-образна форма на гърба има за цел да действа като амортисьор, намалявайки натоварването върху прешлените и таза. Високите токчета карат лумбалния гръбначен стълб в долната част на гърба да се сплеска, като същевременно принуждават гръдния отдел на гръбначния стълб в средната част на гърба в хипер-извита позиция.
За да компенсирате това (особено ако сте носили токчета цял ден и се уморявате), ще трябва да се наведете напред, за да освободите част от натиска върху гърба си. Лошото подравняване неизменно ще доведе до прекомерно натоварване на мускулите на гърба и ще увеличи риска от хронична болка в гърба.
Бедрата
Мускулите флексори на тазобедрената става са разположени в горната предна част на бедрата. Носенето на токчета ги принуждава да заемат постоянна свита позиция. Въпреки че може да мислите за това като за "упражняване" на вашите бедрени флексори и свързаните с тях мускули на прасеца, хроничната употреба на тези мускули може да доведе до тяхното скъсяване и свиване. Това може да допринесе за развитието както на болки в кръста, така и в бедрата.
Как лесно да ходим на високи токчета
Колене
Остеоартритът на коляното е много по-често срещан при жените, отколкото при мъжете. Голяма част от тази вина може да бъде хвърлена директно върху използването на високи токчета. Високите токчета увеличават разстоянието от пода до коляното, причинявайки прекомерен въртящ момент на коленете (сила на въртене) и компресия.
При високи токчета постоянното огънато положение на коляното ще накара тибията (пищялната кост) да се обърне навътре, отчасти за баланс. Тази променена позиция причинява компресия на медиалното (вътрешно) коляно, често срещано място на остеоартрит.
Ако вече имате остеоартрит, най-добре е да избягвате да носите високи токчета или да рискувате ускоряването на увреждането на ставите и малформациите.
Крака
Когато стъпалото е поставено надолу, ще бъде упражнен значителен натиск върху плантарната (долната) част на предната част на крака. Натискът ще се увеличи в тандем с височината на петата.
Повишеното налягане може също да причини болка или деформации на стъпалото като буниони и невроми. Супинацията на стъпалото може също да промени подравняването на ахилесовото сухожилие и да доведе до състояние, известно като деформация на Хаглунд (костно разширение на петата).
Високите токчета също ще доведат до стягане на сухожилията и връзките, които поддържат свода. Това може да доведе до болка в свода на стъпалото, състояние, наречено плантарен фасциит.
Пръстите на краката
Носейки високи токчета, пръстите на краката ви ще бъдат притиснати в областта на пръстите на обувката от чистата сила на гравитацията. Ако кутията на пръстите на краката е тясна, пръстите на краката ви ще бъдат притиснати един към друг, което води до необичайно фиксирано положение на вътрешните и външните пръсти, известно като пръст на чук. Дори кутията на пръстите на краката да е по-широка, натискът върху пръстите и кожата може да доведе до грозни мазоли, мазоли и мехури.
