Основните препоръки за закуска (и за други хранения) са високо съдържание на протеини и фибри, които подобряват храносмилането и ви карат да се чувствате сити до следващото хранене. Тези много популярни храни за закуска обаче не само не ви дават енергия, но и съсипват здравето ви. Ще ви кажем какво не трябва да ядете на първото (и всяко друго) хранене, ако искате диетата ви да бъде балансирана и качествена.
3 храни, които не трябва да ядете на закуска
Зърнени закуски
Зърнената закуска стана популярна на Запад в края на 90-те години и оттогава светът някак реши, че това е невероятно питателна опция за начало на деня. Но дори ако на пакет от зърнени храни пише „пълнозърнест“, това все още не го прави добър вариант за закуска. Зърнените култури съдържат много захар, добавки, сиропи и масла.
Освен това те не са в състояние да ви дадат енергия - зърнените култури съдържат малко фибри и почти никакви протеини, а основният хранителен елемент са въглехидратите. Така ще напълните стомаха си със зърнени култури за кратко време, но скоро ще искате да ядете отново. Да не говорим за дългосрочното въздействие на ежедневната консумация на захар - а това е склонност към диабет, затлъстяване и намаляване на цялостния имунитет.
5 храни, които никога не трябва да ядете на закуска
Кафе с добавки от любимото ви кафене
Всичко различно от чистото еспресо не е препоръчително за закуска. Като за начало тези напитки съдържат много захар, сиропи и други добавки, които правят кафето много калорично. Освен това по този начин развивате зависимост не само към кофеина, но и към захарта. И втората причина да не пиете кафе в кафенетата е ниското качество на такова кафе. Кафемашините рядко могат да работят (дори до точката на развитие на плесен), а зърната, използвани за вашата напитка, може да не са пресни. Но ако все пак решите да вземете чаша кафе на път за работа, изберете най-нискокалоричните варианти, като еспресо или капучино.
Месо на растителна основа
Когато се отказват от месото, много от нас не искат да се откажат от навика си да ядат бекон или шунка за закуска. Така изведнъж в хладилниците се появяват “веган” бекон или луканка. И колкото и да ви се струва добра и вкусна идея, по-добре да се въздържате от това - в крайна сметка месото на растителна основа е много токсично за тялото. Съдържа хидрогенирани масла и вредни добавки, които трябва да имитират вкуса и ползите на истинския месен продукт. Но всъщност месото от растителен произход само запушва кръвоносните съдове и се оказва дори по-токсично от парче телешка пържола.
