Авокадото е не само много вкусно, но и изключително полезно.
Представяме ви няколко причини да ядете авокадо всеки ден:
1. Съдържа много витамини
Ако ядете 100 гр авокадо, ще си набавите около 26% от дневната доза на витамин К, 17% - витамин С, 14% - витамин B5, 13% - витамин B6 и около 20% - фолиева киселина.
2. Богато е на микроелементи
Продължаваме с ползите. В 100 гр авокадо се съдържат 29 мг магнезий. Това е около 10-13% от дневната препоръчителна доза. А калият , който се съдържа в авокадото е почти 500 мг, което е с 60% повече от този в бананите. В допълнение, в плода има още фосфор, желязо, цинк, калций и натрий.
3. Съдържа много фибри
Авокадото е източник на хранителни влакна: 100 г от продукта може да съдържа около 6.7 гр фибри при дневна необходима доза от 25гр. Това допринася за нормалното храносмилане и спомага за предотвратяване на запек.
4. Подобрява чревната микрофлора
В човешкия храносмилателен тракт живеят трилиони полезни бактерии, които са необходими за нашето тяло. Тяхното количество може да намалее поради приемането на антибиотици, болести или други фактори, което няма да доведе до нищо добро.
Много продукти спомагат за поддържането на нормалния състав на микрофлората, но авокадото се справят със задачата изключително добре. Този факт е доказан чрез редица проучвания.
