Някои се потят много, особено когато тренират. Все пак, потенето след интензивна тренировка показва, че сме изгорили калориите и усилията ни са дали нужния резултат. По-големият разход на енергия все пак е гаранция за успех, нали? В това има доза истина, но и не е точно така. Да, по време на тренировка се изгарят калории, но ще трябва да тренирате усърдно, за да отслабнете.
Още: Аспартам: Безвреден подсладител или скрит враг на здравето
Още: Психолог: 5 истини за брака, които научаваме твърде късно
Много хора правят грешката да правят усърдни кардио тренировки, които водят до по-обилно изпотяване. Тялото обаче се поти, за да може да контролира вътрешната температура и да ви предпази от прегряване.
Тад Уилсън от университета в Кентъки прави проучване, в което посочва начините, по които телата ни се охлаждат, когато са подложени на друг вид стрес. Тялото генерира малко енергия, за да се изпотява и съответно не изгаря толкова много калории.
Все пак изпотяването е сигнал, че мускулите се натоварват, а напрягането на мускулите е изгаряне на калории. Ако пък не се потите, но това не означава, че не отслабвате. Това е процес, който протича с различен интензитет при различните хора.
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 1 април 2025
Още: Обичате сирене? Ето кои видове са подходящи, ако искате да отслабнете
Броят на калориите, които се изгарят при различните упражнения, варира. Този процес зависи от много фактори – интензитет на тренировката, видове упражнения, натоварване, ежедневната активност и постоянството в тренировките. Ето защо, когато тренирате, трябва да мислите интензитета и продължителността. Не трябва да се измъчвате – важното е да ви бъде приятно и да ви носи удоволствие. Ако тренирате само по задължение и не ви носи никакво удоволствие, това води до още стрес и в един момент ще се откажете.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Празнично пътуване с най-стария парен локомотив на БДЖ през април
Още: Няма да им е лесно: 3 зодии ще открият трудна истина на 1 април 2025
За даденото темпо, което тренирате, колкото повече тренирате с тази скорост, то толкова повече калории ще изгаряте. Според треньорът Джоди Кейъл, цитирана от byrdie.com, най-важното е да се наслаждавате и да бъдете все по-интензивни. Правете тренировките си всеки ден и последователно. Включете и разнообразни елементи. По този начин ще ви е по-приятно и интересно да правите упражнения.
Колкото по-разнообразни са тренировките, толкова и повече ще изгаряте калориите и съответно ще отслабвате. Еднотипните упражнения водят до липса на интерес и стрес, защото тялото свиква с тях. За да ви бъде интересно, а и да предизвикате тялото си редувайте високоинтензивни тренировки, кардио тренировки, тренировки за издръжливост, силови тренировки, тренировки със собствена или добавена тежест. Така ще можете да натоварвате различни мускулни групи и ще оформите всяка една от тях.
Като част от редовните тренировки е и правилното хранене. Тези неща вървят заедно, така че ограничете вредните храни за известен период от време и се старайте да ги избягвате за в бъдеще, за да поддържате резултатите.
Още: Любимо кулинарно предаване отново по bTV
Още: Какви подправки се слагат на телешко с грах?
