Фурмите са сладки и апетитни плодове, които можем да си позволим целогодишно. Тези малки, сладки „бомби“ са не само вкусни, но и изключително полезни за здравето. Могат да се консумират в различни форми – пресни, сушени, като паста или добавка към различни рецепти. Когато ги купуваме, обаче, е важно да избираме натурални фурми, които не съдържат добавени захари. Нека разгледаме 11 малко познати ползи от консумацията на фурми и защо трябва да ги включим по-често в нашето меню.
Още: Знаете ли къде има студени минерални извори в България?
Още: Месни заговезни - какво се прави за късмет през цялата година
1. Регулират нивата на холестерола
Фурмите са източник на фибри и желязо, които допринасят за поддържането на нормални нива на холестерола в организма. Според изследвания, тези плодове могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес, което се свързва с по-добро сърдечно-съдово здраве.
Фурми - наистина ли са толкова полезни и кой ТРЯБВА да ги яде
2. Полезни за костите
Тези плодове съдържат важни минерали като мед, магнезий, селен и манган, които са ключови за здравината на костите. Богати са също така на витамин К и бор – хранителни вещества, които подкрепят костната структура и намаляват риска от остеопороза.
Още: Месни заговезни - какво задължително се слага на трапезата
Още: Знаете ли всички от топ 10 на най- високите върхове в България?
3. Подпомагат мозъчната функция
Фурмите са известни със своите противовъзпалителни свойства, които могат да се окажат полезни за мозъка. Редовната им консумация може да намали риска от невродегенеративни заболявания и да подобри когнитивните функции, особено при възрастни хора.
4. Предпазват от възпаления
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Фурмите са богат източник на магнезий, който играе важна роля в борбата с възпалителните процеси в организма. Чрез повишаване на имунитета, магнезият помага на организма да се защити от различни възпаления.
5. Подобряват храносмилането
Благодарение на високото си съдържание на фибри, фурмите подпомагат здравето на храносмилателната система и са полезни при запек. Приемът на поне 20-35 грама фибри дневно, включително чрез фурмите, може значително да облекчи симптомите на запек и да подобри редовността на стомашно-чревния тракт.
Още: Трите най-важни забрани на Задушница, които всички трябва да спазват
Още: Домашно пържено кюфте - лесна рецепта за пишман домакини
6. Спомагат за по-здрава кожа
Фурмите съдържат витамини C и D, които са известни със своите антиоксидантни свойства и ползи за кожата. Тези витамини подпомагат производството на колаген и забавят процесите на стареене, което прави фурмите чудесен избор за по-здрава и сияйна кожа.
7. Регулират кръвното налягане
Богати на калий, фурмите помагат за поддържането на здравословни нива на кръвното налягане. Калият подпомага хидратацията на организма и предотвратява камъни в бъбреците, което го прави важен минерал за хората, страдащи от хипертония.
6 причини, поради които този плод е толкова полезен за здравето
8. Подобряват здравето на сърцето
Фурмите са естествено богати на антиоксиданти и изофлавони, които предпазват сърдечно-съдовата система от увреждане, причинено от свободните радикали. Това намалява риска от сърдечни заболявания и поддържа здравето на сърцето.
9. Стимулират растежа на косата
Благодарение на високото съдържание на желязо, фурмите стимулират циркулацията на кръвта към скалпа, което насърчава растежа на косата и подобрява нейната здравина. По-доброто кръвообращение носи повече кислород до космените фоликули, което допринася за здрава и лъскава коса.
10. Намаляват риска от рак на дебелото черво
Изследвания сочат, че фурмите могат да намалят риска от развитие на колоректален рак. Те насърчават производството на полезни бактерии в червата, което допринася за здравето на дебелото черво и намалява риска от възпалителни процеси, водещи до различни заболявания.
8 доказани ползи за здравето от фурмите
11. Естествен източник на енергия
Фурмите съдържат естествени захари като глюкоза, фруктоза и захароза, които осигуряват бърз енергиен тласък. Комбинирани с витамини и минерали, те представляват чудесна алтернатива на сладките лакомства и ни зареждат с енергия през целия ден.
Фурмите са истинско богатство на хранителни вещества, които могат да подобрят общото ни здраве. От регулиране на холестерола и кръвното налягане до укрепване на костите и мозъчната функция, фурмите предлагат широк спектър от ползи. Със своите антиоксидантни свойства, те са чудесна добавка към всяко хранене и осигуряват енергия, която ни държи във форма през целия ден. Ако не сте ги добавили към менюто си, сега е чудесен момент да се възползвате от техните многобройни ползи!
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
