Има някои храни, които причисляваме към „здравословни“, но това не значи, че също не можем да напълнеем от тях, особено ако обичаме да ги хапваме в големи количества. Не е забранено да ги консумирате, но ако сте на диета и искате да свалите натрупаните килограми – по-добре внимавайте или избягвайте консумацията им. Нека видим кои са тези храни:
Смутита
В интернет пространството и не само смутитата са познати като неизменна част от всяка диета, но това не е толкова правилно. Голяма част от тези напитки съдържат много захар, която се натрупва в организма ни. Допустимото количество захар на ден според диетолозите е до 30 г., а ако сте на диета може дори и по-малко. Въпреки че захарта от смутитата не е преработена и не е толкова вредна за организма ни, тя може да достигне до 60-80 г. на порция, което е двойно на здравословното количество. Ако все пак искате смутито да присъства в менюто ви, избирайте внимателно съставките, които ще използвате – до 3-4 продукта.
Кафяв ориз
Кафявият ориз се смята за здравословната алтернатива на белия, който да консумираме, когато спазваме режим. Да, но той също е калоричен и не бива фактът, че е по-полезен, да ни успокоява и да прекаляваме с консумираното количество. Той е въглехидрат, а за да се храним качествено и балансирано, въглехидратите трябва да присъстват в менюто ни. Ако трябва да дадем сравнение, чаша ориз съдържа 40 гр въглехидрати, равно на 3-4 филии хляб. Препоръчваме ви да включите в порцията си половин чаша кафяв ориз и повече зеленчуци.
Сосове
Много хора си мислят, че хапват здравословно, като се хранят предимно със салати, но не се замислят колко калорични могат да бъдат различните сосове и дресинги. Те са пълни с мазнини и съдържат голямо количество калории. Хумусът също е сред любимите разядки, той е полезен и съдържа нужните ни хранителни вещества, но в малка купичка хумус се съдържат около 200 калории. Препоръчваме ви не повече от 2 супени лъжици на хранене. И не го комбинирайте с чипсове, ако не искате да получите обратния ефект.
Сушени плодове
Сушените плодове са полезни и предпочитани от много хора. Но тъй като те са сладки и ни изглеждат незначителни, лесно можем да прекалим с тях. Те са с концентрирана захар и са значително по-калорични от пресните плодове. Препоръчваме ви, ако сте на диета, да се придържате към суровите плодове, а ако искате да хапвате сушени – отделете ги предварително от опаковката, за да контролирате консумираното количество.
