В стремежа си към красива и здрава кожа, мнозина търсят различни методи и продукти, които да подобрят състоянието на лицето и косата им. В тази статия ще разгледаме един от ключовите елементи, който често се пренебрегва, но той играе съществена роля в поддържането на здравето и външния вид.
Още: Скритата причина за косопад: Алергии и слънцезащитни кремове – неочакваната връзка
Цинкът е микроелемент незаменим за човешкия организъм и има многобройни ползи, които се отразяват положително върху кожата, косата и дори ноктите. Наред с ролята му в имунната система, растежа и обновяването на клетките, цинкът допринася за поддържането на здрава кожа, силна коса и предотвратява редица кожни проблеми като акне и излишно омазняване.
Как цинкът влияе на кожата?
Една от най-важните функции на цинка в козметичния аспект е способността му да регулира производството на себум – естествената мазнина, произвеждана от мастните жлези. Когато себумът се произвежда в прекомерни количества, порите могат да се запушат, което води до образуването на акне. Цинкът помага за балансирането на този процес и по този начин намалява риска от появата на мазна кожа и несъвършенства.
Още: 4 лесни стъпки за нощна грижа, която подмладява кожата – съвети от дерматолози
Освен това, цинкът има мощни противовъзпалителни свойства. Той помага за успокояване на зачервяванията, дразненето и други възпалителни процеси на кожата, като придава по-равномерен и здрав вид. Благодарение на антиоксидантните си свойства, цинкът също така предпазва кожата от вредните ефекти на свободните радикали и забавя стареенето на клетките.
Доказано е, че цинкът подпомага по-бързото заздравяване на рани и белези, като стимулира регенерацията на клетките. Това го прави важна съставка в много медицински и козметични продукти, предназначени за проблемна или увредена кожа.
Ролята на цинка за здравината на косата
Не само кожата, но и косата се нуждае от достатъчно количество цинк, за да бъде силна и здрава. Този микроелемент играе ключова роля в растежа на косъма и предотвратява косопада, като подпомага възстановяването на клетките в скалпа. Недостигът на цинк може да доведе до изтъняване на косата, повишена чупливост и дори преждевременно побеляване.
Цинкът също така подпомага производството на кератин – основният протеин, който изгражда косъма. Когато нивата на цинк в организма са достатъчни, косата изглежда по-жива, силна и устойчива на външни вредни влияния.
Ползи за ноктите
Освен за кожата и косата, цинкът също така играе важна роля в здравето на ноктите. Недостигът на този микроелемент може да доведе до появата на бели петна, повишена чупливост и забавен растеж. Достатъчният прием на цинк подпомага здравината и устойчивостта на нокътната плочка, като предотвратява разслояването и лесното счупване.
Храни, богати на цинк
За да се възползвате от козметичните предимства на цинка, е важно да си осигурите достатъчен прием на този елемент чрез храната. Препоръчителната дневна доза е между 9,4 и 14 mg за мъжете и между 7,5 и 11 mg за жените.
Още: 8 стъпки към по-слабо и оформено лице: Как да постигнете желания резултат
Ето кои храни са най-богати на цинк:
- Стриди – между 16 и 33 mg на 100 g, най-добрият източник на цинк
- Телешки черен дроб – между 9 и 12 mg на 100 g
- Говеждо месо – между 7 и 11 mg на 100 g
- Сусам и сусамово масло – около 3 mg на 60 ml
- Тиквени семки – между 2 и 3 mg на 60 ml
- Пилешко месо – около 3 mg на 100 g
- Варива – между 2 и 3 mg на 250 ml
- Кашу и бадеми – съдържат умерени количества цинк и допринасят за добрия баланс в диетата.
Как да включите цинка в ежедневната грижа за кожата?
Освен чрез храната, цинкът може да бъде използван и външно под формата на козметични продукти. Много кремове, серуми и слънцезащитни продукти съдържат цинков оксид, който има защитни и антисептични свойства. Той помага за успокояване на раздразнената кожа, предпазва от UV лъчи и предотвратява появата на пъпки.
Още: Как да запазим кожата си млада през студените зимни дни
Още: Тайната на дерматолозите: Това е най-ефективният начин за измиване на лицето
