Различни проучвания показват, че закуската може да помогне за стимулиране на метаболизма. Здравословната закуска може да помогне за контролиране на апетита през деня, предотвратявайки преяждане или лош избор на храна по-късно.
Още: Почти всеки прекалява с ядките: Знаете ли каква е препоръчителната дневна дажба
Три от най-добрите алтернативи за закуска са тези плодове:
- Ябълки: енергия и подкрепа на имунната система
Ябълките са идеален избор за закуска не само заради приятния им вкус, но и заради ползите за здравето, които предлагат. Те са богати на фибри, които помагат за контролиране на апетита и предотвратяване на лош избор на храна през деня. Ябълките също съдържат флаваноид, наречен кверцетин, който има антивирусни и антибактериални свойства, помагайки за укрепване на имунната система.
- Портокали: витамин С и здраве за сърцето
Портокалите са отлични източници на витамин С, който е от съществено значение за имунитета и здравето на сърцето. Освен това тези плодове осигуряват добро количество фибри и калий, което помага за поддържане на здравословно кръвно налягане. Антиоксидантите и фитонутриентите, открити в портокалите, имат противовъзпалителни и детоксикиращи свойства, които са полезни за предотвратяване на хронични заболявания.
- Киви: хидратация и фибри
Кивито, макар и по-малко известно от ябълките и портокалите, е фантастичен плод за закуска. Този плод е богат на витамин С, който е жизненоважен за укрепване на имунитета. Освен това кивито осигурява добро количество фибри, което е полезно за храносмилането и спомага за увеличаване на чувството за ситост. Високото съдържание на вода в кивито също допринася за хидратацията на тялото, което е особено важно сутрин след дълъг период без вода през нощта.
Още: Ново изследване разкрива кога е най-подходящото време за закуска
Тези три плода – ябълки, портокали и киви – предлагат страхотна комбинация от вкус, енергия и ползи за здравето, за да започнете деня си. Закуската, богата на тези плодове, не само ви помага да имате силен ден, но също така допринася за по-здравословна рутина на хранене в дългосрочен план, намалявайки риска от хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания.
