Спите осем часа на ден, но все още се събуждате уморени? Има много причини, поради които това може да се случи, и в бъдеще би било полезно, заедно с Вашия лекар, да разберете първоизточника на проблема. Но какво да правите, докато чакате среща със специалист?
Понякога една правилна закуска помага да съберете мислите си и да се заредите с енергия. Ето няколко примера за продукти, които незабавно могат да ви дадат тласък на жизненост и сила.
Риба
Не е чудно, че тостът с червена риба за закуска е толкова популярен: мазната риба съдържа много омега-3. Това вещество помага за подобряване на когнитивната функция и повишаване на енергийните нива.
Свикнете да ядете мазна риба поне веднъж седмично. Подходяща е не само сьомгата, но и по-бюджетни варианти като херинга или сардини.
10-те най-здравословни храни в света
Кисело мляко
Натуралното кисело мляко без много добавена захар е идеално за сутрешно хранене. Продуктът е богат на пробиотици, които помагат за подобряване на храносмилането и повишаване на енергийните нива.
Между другото, ако ядете кисело мляко всеки ден, ще започнете да заспивате по-добре и да се събуждате по-лесно сутрин.
Кафе
Не напразно кафето си е спечелило репутацията на най-известната ободряваща напитка. Кофеинът повишава нивата на енергия и ви помага да се събудите. Освен това, една или две чаши на ден няма да навредят на здравето, а напротив, ще укрепят сърдечно-съдовата система.
Не бива обаче да прекалявате с кафето, в противен случай рискувате да постигнете обратния ефект и да се почувствате още по-отпаднали.
Банан
Ако нямате време за закуска сутрин, опитайте се да вземете поне един банан със себе си. Този плод съдържа калий, който повишава издръжливостта на тялото ви. Освен това, един банан ще ви даде енергия през цялата сутрин.
Тази храна е на хиляди години и е супер полезна за здравето
Киви
Кивито съдържа мощна доза аскорбинова киселина. С този продукт можете да подсилите защитните сили на организма си.
Освен това, ако изядете едно киви преди лягане, сънят ви ще бъде по-добър и ще се почувствате по-добре на сутринта.
Авокадо
Авокадото е с високо съдържание на здравословни мазнини и калории, така че сандвич с плода ще ви държи сити и енергични за дълго време. Плодът също така съдържа много калий и фибри, така че ще ви направи по-издръжливи и ще помогне на храносмилането ви да работи като часовник.
Зеленолистни зеленчуци
Не пренебрегвайте спанака, марулята и бялото зеле. Тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти, които подобряват когнитивната функция. Изобилието от диетични фибри също ще бъде от полза за тялото ви.
Бадеми
Няколко бадема ще ви дадат много здравословни мазнини и фибри.
Овесена каша
Овесената каша за закуска ще ви даде енергия до обяд благодарение на сложните въглехидрати и фибри, които съдържа.
Яйца
Няма значение дали е омлет или пържено яйце, рохко или твърдо сварено: яйцата ще ви наситят с протеини и ще повишат енергийните ви нива.
Понякога постоянната сънливост е симптом на заболяване. Например, желанието да подремнете през деня може да показва развитието на деменция.
