Трудно е да се справим и променим ежедневните навици. Но понякога е по-добре да забравим за някои от тях, за да се радваме на добро здраве. Събуждането на всеки от нас е свързано с различни ритуали. Ето кои навици трябва да забравим сутрин:
Искам да пропусна сутрешния душ
Не спестявайте време от душа. Това е освежаваща процедура, която подпомага мозъчната дейност и концентрацията. Така ще взимате по-разумно важни решения и ще бъдете окрилени от нови идеи.
Горещ душ
Горещият душ помага да се отпуснете и не е подходящ за сутрешно събуждане. По-добре използвайте хладка вода, която ще ви даде тонус и енергия за новия ден. В същото време ускорява загубата на излишни килограми.
С телефон в тоалетната
Искате да бъдете информирани още с отварянето на очи? Откажете се от този навик, защото дългото стоене върху тоалетната чиния може да окаже негативен ефект върху ректума. Новините в социалните мрежи може да почакат.
Дълго време избиране на тоалет
Суетата е присъща на жените, но и на някои мъже. Нямате време да разглеждате гардероба и да сменяте тоалетите. Това води до нервност и губене на време. Подгответе подходящи дрехи още предишната вечер и бъдете готови за няколко минути. Времето е ценно сутрин, не е нужно да го губите в безцелно лутане.
Зърнени храни за закуска
Зърнените храни съдържат захар, която може да повиши инсулина в кръвта и това да ви направи уморени. Ако добавите плодове или мляко, няма да подобрите тонуса си. Може да хапнете парче пица, съдържащо протеини, въглехидрати и мазнини, с което ще получите енергия за нови ден.
Измиване на зъбите веднага след хранене
Не бързайте да миете зъбите непосредствено след хранене, защото емайлът е чувствителен, най-вече, ако сте приели цитруси или безалкохолни напитки. Може да използвате паста и четка за зъби 30 минути след хранене.
Чисто кафе
Обичате ли чисто кафе? Може би само така успявате да отворите очи и да се почувствате бодри? Само че тази напитка повишава нивата на кортизола и създава усещане за безпокойство. Не отпивайте от кафето без да сте яли, за да не си доведете гастрит. 3-4 часа след събуждане е най-доброто време за пиене на кафе, ако не може да чакате толкова дълго, добавете малко мляко или сметана.
Оправяне на леглото
Не бързайте да оправяте леглото веднага след ставане. Влагата, отделяна от кожата е предпоставка за развитие на акари. Ето защо оставете завивките да изсъхнат за известно време и тогава подредете спалнята. Готови сте за новия ден!
