Всички сме виновни, че отлагаме нещата. Може би е средата на март и все още не сте подали декларация за данъците си, въпреки че знаете, че трябва, или да станете от дивана, за да пазарувате, защото в къщата няма храна, но просто не можете да мотивирате. Каквато и да е причината да отлагате, няма нужда да се забързвате. Вместо това използвайте съвети от нашите експерти, за да се върнете в правия път и да спрете да отлагате.
Освободете се от вината
Изтръгнете емоциите.
Най-големият мит за отлагането е, че става въпрос за лоши организационни умения. „Това не е проблем с управлението на времето, това е проблем с управлението на емоциите “, казва експертът Тимъти Пичил „Склонни сме да отлагаме нещата заради страх от провал, скука или разочарование.“ Ако чувствате, че не можете да направите нещо, защото е твърде трудно, например, запитайте се “Правил ли съм някога трудни неща преди?” Разбира се, че сте.
Как да привличаме успех и пари в различните дни от седмицата?
Прости си.
Лесно е да се самообвиняваме, че сме отложили задача, но срамът ни задържа. „Изследванията показват, че прощаването на себе си чрез признаване на нашата „обща човечност“ – че всеки отлага понякога и това не е наша вина – намалява отлагането, защото е по-вероятно да опитаме отново, когато сме мили към себе си“, обяснява Пихил. „Отлагането на нещата е механизъм за справяне, който всички използваме, за да ни помогне да се справим със стреса.
Определете „микро“ стъпки.
За да продължите напред, запитайте се, каква малка крачка мога да направя точно сега? Когато отлагаме труден разговор, това „дребно действие“ е просто да натисна бутона за отговор на мобилния си телефон – не мисля за самото обаждане.“ Или ако избягвате работен проект или имейл, най-малкото нещо, което можете, е просто да отворите лаптопа си.
Няколко признака, че вашата връзка ще има успех
Останете вдъхновени
Пакет изкушения.
Един от най-добрите начини да се отървете от закъсненията е чрез „групиране на изкушенията“ или комбиниране на скучна работа с нещо приятно.
Опитайте с „мек“ ангажимент.
Доказан начин за преодоляване на отлагането е чрез използване на „начин за обвързване“, техника, която обвързва последствията с поведението. Налагането на парична глоба, ако не откажете цигарите до определена дата, например, е много ефективен начин да се откажете.
Празнувайте прогреса.
Отделянето на момент, за да се насладите на усещането за постигане на напредък, ограничава отлагането. Независимо дали предпочитате вътрешна награда, като просто поставяне на отметка след завършване на всяка стъпка и потупване по гърба, или външна награда, като слушане на любимия ви подкаст, след като завършите задача, маркирането на вашето пътуване ще ви накара да продължите напред .
