Здравето ни до голяма степен зависи от състоянието на нашата имунна система. Именно тя произвежда антителата, необходими за ефективно противопоставяне на много болести.
Как да помогнем на имунитета си да работи максимално ефективно?
1. Достатъчно дълъг и пълноценен сън
Сънят помага за възстановяването на всички органи и системи в организма. Лягайте си по едно и също време, задължително преди полунощ. Осигурете се поне 8 часа пълноценен сън.
Още: Столичанин е първият тото милионер за 2025 г.
Още: От какво се прави истинският коняк?
2. Прием на достатъчно протеини
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Приемайте достатъчно количество протеини – месо, риба, яйца, извара, боб, грах, нахут, кисело мляко.
3. Пийте повече вода и по-малко алкохол
Дехидратацията е пагубна за организма. Пийте поне по 1,5 литра вода на ден. Но не забравяйте, че алкохолът дехидратира допълнително тялото.
Още: Името на коя столица означава „понеделник“?
Още: Какъв църковен празник е на 10 януари - традиции и обичаи
4. Откажете цигарите и излизайте по-често на разходка навън
5. Ежедневни упражнения
Те вършат чудеса с тялото - укрепват сърцето, полезни са за ставите, засилват лимфния поток, подобряват дихателната дейност.
6. Медитирайте
Достатъчно е всеки ден да отделяте 5-15 минути, прекарани в тишина, с акцент върху вдишването и издишването със затворени очи. Медитацията „прочиства” мозъка от излишната информация, която получаваме всеки ден.
7. Усмихвайте се, общувайте с любимите хора и се шегувайте повече
Дори когато имате проблем, опитайте се да запазите позитивното си отношение към живота. Хората, които се усмихват повече и общуват повече, са с по-силен имунитет и съответно се разболяват по-рядко.
8. Премахнете от диетата си вредните храни
Не консумирайте колбаси, пържени храни и сладкиши. Вместо това запълнете диетата си със зеленчуци, горски плодове, зърнени храни и билки. Нашият имунитет живее в червата ни и фибрите са залог за неговото правилно функциониране.
