Здравето ни до голяма степен зависи от състоянието на нашата имунна система. Именно тя произвежда антителата, необходими за ефективно противопоставяне на много болести.
Още: Мозъкът на кое животно е по-малък от окото му
Още: Кои са най-шумните животни в света – не стават за домашни любимци
Как да помогнем на имунитета си да работи максимално ефективно?
1. Достатъчно дълъг и пълноценен сън
Сънят помага за възстановяването на всички органи и системи в организма. Лягайте си по едно и също време, задължително преди полунощ. Осигурете се поне 8 часа пълноценен сън.
Още: 6 засищащи зимни закуски, които ще ви стоплят и заредят с енергия за деня
Още: Този популярен метод за отслабване може да унищожи здравето на червата ви само за 3 дни
2. Прием на достатъчно протеини
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Забравете за розите: 11 неочаквани растения, които да подарите за Свети Валентин
Приемайте достатъчно количество протеини – месо, риба, яйца, извара, боб, грах, нахут, кисело мляко.
3. Пийте повече вода и по-малко алкохол
Дехидратацията е пагубна за организма. Пийте поне по 1,5 литра вода на ден. Но не забравяйте, че алкохолът дехидратира допълнително тялото.
Още: Тайната на дълголетието: Може ли тази гъба да спре стареенето?
Още: Колко често се къпе куче през зимата?
4. Откажете цигарите и излизайте по-често на разходка навън
5. Ежедневни упражнения
Те вършат чудеса с тялото - укрепват сърцето, полезни са за ставите, засилват лимфния поток, подобряват дихателната дейност.
6. Медитирайте
Достатъчно е всеки ден да отделяте 5-15 минути, прекарани в тишина, с акцент върху вдишването и издишването със затворени очи. Медитацията „прочиства” мозъка от излишната информация, която получаваме всеки ден.
7. Усмихвайте се, общувайте с любимите хора и се шегувайте повече
Дори когато имате проблем, опитайте се да запазите позитивното си отношение към живота. Хората, които се усмихват повече и общуват повече, са с по-силен имунитет и съответно се разболяват по-рядко.
8. Премахнете от диетата си вредните храни
Не консумирайте колбаси, пържени храни и сладкиши. Вместо това запълнете диетата си със зеленчуци, горски плодове, зърнени храни и билки. Нашият имунитет живее в червата ни и фибрите са залог за неговото правилно функциониране.
