Магнезият е минерал, който участва в много метаболитни процеси в организма. Той е изключително важен за нормалното функциониране на клетките, мускулите и най-вече за нервната тъкан. Специалната стойност на магнезия е, че помага за намаляване на податливостта на организма към външни влияния, облекчава симптомите на тревожност и раздразнителност. Тъй като тялото ни не може да синтезира магнезий самостоятелно, трябва да осигурим приема му с храната.
Още: Експерти съветват: 7 токсични навика, които трябва да забравите през 2025 година
Още: Тези 10 често срещани кошмара не са случайни – ето защо ги сънувате
Нервната ни система реагира предимно на липсата на магнезий. Това се проявява с повишена раздразнителност, слабост, тревожност, понякога сълзливост и атаки на страх. Не е изненадващо, че за хората с чести кошмари лекарите предписват на първо място диета от храни, богати на магнезий.
Забелязали ли сте, че косата ви е станала твърде чуплива, а ноктите са започнали да се ексфолират? Това е още един признак на недостиг на магнезий.
И дори при дефицит на този микроелемент, сърдечно-съдовата система страда. В края на краищата магнезият участва в процесите, които регулират работата на мускулите и кръвоносните съдове (поради което най-важният симптом на недостатъчно количество магнезий в тялото са крампи и болки в мускулите на краката, ръцете, раменния пояс, запек и коремна болка). Сърдечна болка, сърцебиене, аритмии, повишено или понижено кръвно налягане са признаци на липса на магнезий. Между другото, експертите наскоро заявиха, че причината за "подмладен" инфаркт (от 30 до 40 години) може да е дефицит на това вещество в организма. В края на краищата хората напоследък са започнали да обръщат по-малко внимание на диетата си, по-често са изложени на стрес и това е основната причина за разрушаването на магнезия в организма.
Още: Знаете ли колко е широка една кола?
Още: Защо разтривките с ракия са били толкова полезни в студеното време
Друг симптом на магнезиев дисбаланс са честите главоболия, придружени от замаяност. Поради това е трудно човек да се концентрира и запомни дори основната информация. Това се slucvа, защото магнезият участва в процесите, които регулират невронните връзки в мозъка. При липса на този микроелемент се разрушават "мостове", които свързват невроните помежду си и предават информация.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо стомахът ви издава странни звуци? Истината ще ви изненада
Още: Как да не бъркаме правописа на сложните думи на български?
Ако почувствате раздразнителност, агресивност, нервност, започнете да се карате с близки и роднини и също забелязвате потрепване на малки мускули: нервен тик близо до окото или в който и да е друг мускул - определено имате недостиг на магнезий!
Но може да се увеличи не само чрез хранене, добавки, но и чрез билки.
Други признаци за липса на магнезий в организма могат да бъдат:
Още: Легендарният чай от мента: Какви са неговите ползи и вреди
Още: Питай старило: По какво се оценява всяка домашна ракия
- Нарушения на съня;
- Главоболие, виене на свят;
- Коремни болки, гадене
Тъй като магнезият е жизненоважен за нашето тяло, при първите „камбани“ на дефицит на този елемент трябва да се вземат мерки: на първо място трябва да се отстрани причината за дефицита на магнезий, т.е. лечение на заболяване, довело до липса на този важен минерал и нормализиране на храненето.
