Белият дроб и нормалната му функция са жизненоважни за организма ни. Той ни доставя необходимия ни кислород и при проблеми с него, всяка клетка от тялото ни ще пострада. Освен това, състоянието на белия ни дроб влияе и върху имунната ни система и това може да допринесе за развитието на инфекции и възпаления.
Разбира се, начинът на живот и навиците ни влияят доста на цялостното ни здравословно състояние и можем да се погрижим за подобряването им, като променим някои от тях и добавим нови към ежедневната си рутина. Ето какви могат да бъдат те:
Упражнявайте се редовно
Ако искате да усилите здравето на белия ви дроб, кардиото е чудесен начин. Всякакви тренировки от рода на тичане, плуване, катерене, колоездене, енергични разходки са добра алтернатива за укрепването му. По този начин белият дроб се стимулира да изпраща по-голямо количество кислород към тъканите. Дори 30 мин. дневно са ви достатъчни, а ако не сте физически активни – започнете с ходене и постепенно увеличавайте натоварването.
Проследете нивата на витамин D
Ниските нива на витамина могат да отслабят имунитета, както и да повлияят негативно на функциите на белия дроб. Правете си редовни изследвания и се консултирайте с вашия лекар при индикация на дефицит. Започнете своевременно разрешаване на проблема и включете в менюто си храни, богати на този витамин – риба, яйца, сирене и др.
Правете дихателни упражнения
Дихателните упражнения и дълбоките вдишвания подобряват работата на белия дроб, като го тренират. Освен това, дълбокото дишане има успокояващо действие. След респираторна инфекция също се препоръчват дихателни упражнения за по-бързото възстановяване на органа. Дишайте със свити устни и дори може да се посъветвате със специалист за конкретни упражнения и практики.
Пълноценен сън
Недостигът на син и некачественият такъв влияят отрицателно на целия ни организъм – на имунната ни система, на сърдечно-съдовата, на белия дроб и т.н. Редовният и пълноценен сън спомага за правилната работа на белия дроб и укрепва състоянието на дихателната система. Сънят е важен и за възстановяването на мускулите, които са включени и в активната работа на дихателната система, която има нужда от качествена отмора.
Избягвайте вредните навици
Разбира се, всички знаем, че на първо място става въпрос за тютюнопушенето. То е един от най-сериозните вредители на дробовете ни и не само. Освен това, при прииждащия зимен период, ако се отоплявате с печка, камина или с друг уред, който отделя дим, знайте, че това също е вредно за дихателната ви система. При изгарянето се отделят частици, които попадат в дихателните пътища и имат негативен ефект върху нас.
Внимание! Статията има информативен характер и те може да замести консултацията със специалист.
