Разходката е лесен, приятен и безплатен метод да сме жизнени и здрави. Хората по Средиземноморието посрещат деня си като излизат за дълга разходка по крайбрежието рано сутрин. Смята се, че поне 30 мин. излагане на слънчева светлина дневно преди 10 ч. сутринта влияе положително на синтеза на витамин Д и хормоните на щастие.
Освен това разходката е неусетен начин да забързате метаболизма си и да изгорите някоя излишна калория. Японците намират за полезно да ходят по 12 000 крачки дневно, за да държат тялото и духа си чисти и балансирани.
Ето и някои предимства:
Зарежда с енергия
Ходенето подпомага синтеза на хрущялна течност, която „смазва“ ставите. По този начин не само се раздвижвате, но поддържате костите и ставите си в добра форма. Залежаването и застояването дълго вреди както на краката като предизвиква разширени вени, така и на гръбначния стълб, което носи болки в кръста и врата.
Съветват се хората, които имат възможност да ходят повече пеша – от и до работа, както и през уикендите, до магазина или на близки разстояния, които го позволяват.
Колко калории изгаряме при ходене?
Ползи за сърцето
Движението е здраве. Разходките подобряват ритъма на сърцето и правилната циркулация на кръвта в организма. В някои случаи могат да балансират състоянията на хипертония и да намалят нивата на лошия холестерол.
Тонизира
Ако ходите по час-два на ден несъмнено ще забележите и резултатите във външния изглед на тялото си. Ще сте стегнати, тонизирани, а прасците, краката и дупето ви ще са във форма.
Срещу стрес
Ходенето помага да мислим! Как се случва това?
Често по филмите виждаме сцени как след напрегнат скандал или ситуация на ментално напрежение, героят излиза да се разходи, където започва да диша и се успокоява. На практика това е точно така. Човешкото тяло се успокоява в състояние на ходене, защото регулира сърдечния ритъм и дишането. Честите разходки на открито и в планината подобряват състоянието на нервната система и спомагат спокойния сън.
