Полезна ли е газираната вода при отслабване? Ако искате да свалите килограми, содата е вашата напитка. Стандартната газирана вода съдържа захар и калории. Но съществуват няколко вида газирана вода, които са без добавена захар и подсладители и съдържат 0 калории.
Макар содата да не изгаря мазнини, има много други начини, чрез които ви помага да отслабнете. Нека видим как става това.
Какво представлява газираната вода?
Известна още като сода, газираната вода е вид вода, която съдържа въглероден диоксид под формата на газ, който се внася по изкуствен път или се образува чрез природни геологични процеси. Газирането включва образуване на малки мехурчета, което придава на водата пенлив характер.
Газираната вода може да се приготви по различни начини. Един от методите е чрез разтваряне на въглероден диоксид в негазирана вода под налягане, което е най-често срещаният метод, използван в търговското производство. Друг метод включва естествено срещаща се карбонизация, при която водата се извлича от подземни извори или кладенци, които съдържат естествено разтворен въглероден диоксид.
Газираната вода е популярна напитка за тези, които предпочитат газирани напитки, но искат да избягат добавените захари и калории, които се съдържат в повечето газирани напитки.
Газираната вода толкова полезна ли е, колкото обикновената вода?
Може ли да се пие газирана вода, ако искаме да отслабнем?
Според нас, да. Ето и няколко причини за това:
1. Малко калории
Газираната вода не съдържа калории, което означава, че няма да увеличите дневния калориен прием. Избирайки сода пред висококалорични напитки или сладки сокове, може да намалите приема на калории и да създадете калориен дефицит, което е важно в процеса на сваляне на килограми.
2. Хидратация без добавени захари
Добрата хидратация е важна за общото ви здраве и поддържане на здравословно тегло. Содата представлява освежаваща и хидратираща опция без добавяне на захар или изкуствени подсладители, които водят до покачване на килограми. Содата е добра алтернатива пред другите напитки с високо съдържание на калории и без хранителна стойност.
3. Намалява приетите калории от течности
Калориите в течностите, подобно на тези в сладките напитки, често остават незабелязани и водят до напълняване. Замествайки ги със сода, може значително да намалите приетите калории.
4. Ограничава желанието за сладки напитки
Ако сте свикнали да консумирате сладки напитки, содата ще ви помогне да удовлетворите това ваше желание без да добавяте калории. Содата е по-здравословен заместител и помага при нарушаване на навика от приемане на сладки напитки.
Други здравословни ползи от пиене на сода
1. Помага на храносмилането
Някои хора използват газираните напитки, включително содата, при проблеми с храносмилането. Мехурчетата и карбонизацията във водата могат да предизвикат оригване, което води до облекчаване чувството на подуване или дискомфорт. Тези ефекти са различни от човек на човек и е важно да слушате тялото си и да определите какво е най-добро за вас.
2. Алтернатива на сладките напитки
Газираната вода може да е полезен заместител на сладки напитки, сред които сок или сладки газирани напитки. По този начин ще намалите приема на добавени захари, което води до качване на килограми, поява на кариес и други здравословни проблеми.
Газирана вода или сода? Ето каква е разликата между двете напитки
3. Дава усещане за ситост
Карбонизацията в газираната вода може да създаде усещане за ситост при някои хора. Макар че може да не окаже голямо влияние върху апетита при всички, някои хора откриват, че мехурчетата помагат за намаляване на апетита, създавайки чувство на удовлетвореност, без да приемат допълнителни калории.
Мит ли е, че от газираната вода се пълнее?
Мит: Газираната вода води до покачване на килограми.
Факт: Обикновената газирана вода е без калории, затова не води до покачване на теглото. Въпреки това, ароматизираните газирани води или тези с добавени подсладители, може да съдържат калории. Важно е да проверявате етикетите и да избирате вода с малко или без калории.
