Стресът е естествената реакция на тялото ви, когато настъпят промени или предизвикателства. Това може да доведе до много различни физически, емоционални и поведенчески реакции. Всеки изпитва стрес от време на време. Не можете да го избегнете. Но техниките за управление на стреса могат да ви помогнат да се справите с него.
Вижте още: Психолог: Боят над детето носи изменение в мозъка му
Видове стрес
Има три основни вида стрес: остър, епизодичен остър и хроничен.
Остър стрес: Острият стрес е краткотраен стрес, който идва и си отива бързо. Тoй може да бъде положителен или отрицателен. Това е усещането, което изпитвате, когато се возите на влакче в увеселителен парк или се карате с гаджето си. Всеки изпитва остър стрес от време на време.
Епизодичен остър стрес: Епизодичен остър стрес е, когато изпитвате остър стрес редовно. При този вид стрес никога не получавате необходимото време, за да се върнете към спокойно, отпуснато състояние. Епизодичният стрес често засяга хора, работещи в определени професии, като лекари.
Хроничен стрес: Хроничният стрес е дългосрочен стрес, който продължава седмици или месеци. Може да изпитате хроничен стрес поради брачни проблеми, проблеми в работата или финансови проблеми. Важно е да намерите начини за управление на хроничния стрес , защото той може да доведе до здравословни проблеми.
Как да преборим стреса за 2 минути
Тази лесна техника подобрява когнитивните способности и действа срещу стрес и пристъпи на паника, болката от напрежение намалява и мускулите се отпускат. Как да облекчите стреса и да подобрите паметта за 2 минути?
Доказан факт е, че вниманието може да повлияе на мозъка, да намали напрежението и да улесни справянето с трудни емоции и стрес. Психолозите предлагат на клиентите си да опитат най-простата практика на осъзнатост, като за това много лесно упражнение ви трябват само 2 минути.
Осъзнаването е събуждане и приемане на себе си. Начин да промените себе си към по-добро. Това са правили древните философи и лечители, това правят и съвременните монаси, психотерапевти, йоги и шамани. А молитвата също е практика на осъзнаване – дишането и кръвното налягане се нормализират по време на молитва.
Вижте още: Индианска мъдрост за щастлив живот: За да чуеш себе си, ти трябват дни на тишина
С мислите и ясните си действия активираме спящите си ресурси – няма мистика, всичко има научно обяснение. След като премахнете аурата на мистерията, тогава всичко е просто. Медитацията променя невронните пътища в мозъка и намалява стреса. Веднага ще почувствате, че дишането и пулсът ви се успокояват.
Това е най-простата практика, която ще ви помогне с едно условие - практикувайте няколко пъти на ден само за 2 минути.
