Сънят е необходим за възстановяване на силата, балансиране на сърдечния ритъм и кръвното налягане и регулиране на биохимичния баланс. Само една безсънна нощ ни прави раздразнителни и имаме проблеми с концентрацията . Според статистиката сънливите хора са два пъти по -склонни да причинят пътнотранспортни произшествия и трудови злополуки. Те също са по-малко ефективни и боледуват повече.
Още: Психолог: 5 истини за брака, които научаваме твърде късно
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 1 април 2025
Избрахме за вас ефективни метода за заспиване. Вижте!
1. Метод 4-7-8 ви учи да дишате
Методът 4-7-8 е разработен от д-р Андрю Вайл от Харвардския университет. Благодарение на този метод ние трябва да успокоим тялото и ума и най -важното да се чувстваме сънливи и готови за заспиване..
Още: Обичате сирене? Ето кои видове са подходящи, ако искате да отслабнете
Още: Празнично пътуване с най-стария парен локомотив на БДЖ през април
Методът е прост. Лягаме си, затваряме очи и започваме да дишаме. Първо издишваме силно през устата си. Втората стъпка е да вдишате въздух през носа си за 4 секунди. След това задържаме дъха си за 7 секунди. Накрая издишваме за 8 секунди. Повтаряме процедурата четири пъти. Върхът на езика трябва да докосва небцето точно зад зъбите при вдишване и издишване.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Няма да им е лесно: 3 зодии ще открият трудна истина на 1 април 2025
2. Медитация за успокоение
Медитацията е метод за бързо заспиване, както и здравословен, дълбок и спокоен сън
Как се извършва тази медитация? Седим на леглото в позиция „лесна поза“ (препоръчвам да потърсим в Google как изглежда) или друга позиция която ни е удобна, като помним, че гърбът трябва да е изправен.
Още: Какви подправки се слагат на телешко с грах?
Още: Доза забавление: 5 идеи за първоаприлски шеги, с които да се посмеете
Спуснете брадичката леко надолу. Следващата стъпка е правилно да сгънете пръстите в "gijan mundra" (свържете палеца и показалеца, така че да образуват кръг). Изправете останалите пръсти и ги съединете заедно.
След това обръщаме ръцете с обратната част на дланта една към друга и ги съединяваме на височината на сърцето, на около 20 см от тялото. Фокусираме очите си върху върховете на пръстите си и започваме да дишаме дълбоко. Медитацията трябва да продължи не по-малко от 5 минути.
5. Акупресура, тоест натиснете надолу и заспивайте
Казано по-просто, акупресурата е оказване на натиск върху правилните места по тялото, за да се предизвикат съответните реакции. Очевидно работи и при проблеми със заспиването. Достатъчно е да намерим правилната точка на тялото си и да окажем натиск върху него.
Къде е вълшебният бутон, който ще ни помогне да заспим? Имаме го на дланта си, всъщност над дланта. Точката, наречена "Сърце 7" се намира от вътрешната страна на ръката, на напречната линия на огъване на китката и удължението на малкия пръст.
Достатъчно е да го натискате редовно и в същото време да дишате спокойно и бързо ще заспите.
А вие? Опитвали ли сте някои от тези методи до сега?
