Поддържайте стаята хладна
Качеството му може да бъде нарушено, ако в спалнята е прекалено топло или прекалено студено. Според проучванията най-благоприятно е да се спи при 18 градуса Целзий и добра вентилация.
Ако ядете това на вечеря, проблемите със съня са неизбежни
Спете на тъмно
Мозъкът не може да се отпусне напълно дори на слаба светлина, затова, ако нямате щори, сложете на прозорците плътни завеси, които спускайте всеки път преди лягане.
Уверете се, че леглото ви е удобно
Ако често се събуждате с болки в гърба или в шията, може би трябва да помислите за нов матрак или да смените възглавницата. Експериментирайте с няколко варианта, докато намерите най-комфортния.
Направете разместване
Дори да не вярвате в лоши енергии и Фън Шуй, направете си експеримент. Позиционирайте леглото далеч от вратата, завъртете го или просто сменете стената, до която е опряно. Пренаредете всички мебели, сложете нови, изхвърлете стари.
Заложете на удобен матрак
Една от най-добрите инвестиции, които можете да направите, е тази в добър матрак. Ако нямате възможност обаче, то поне се опитайте да удължите живота на стария, като на всеки няколко месеца го завъртате и сменяте не само лицето му, но и разположението на ъглите му.
Медици развенчаха популярен мит за съня
Елиминирайте шума
Вместо да се ядосвате на външните шумове, които няма просто как да премахнете, опитайте да замаскирате шума с нещо по-приятно за слуха. Любима успокояваща мелодия, записи на природни или животински звуци или просто си купете специална машина за звуци. А в най-краен случай тапите за уши ще спасят положението.
