Отлагаш нещата за утре, когато имаш свободно време и така, докато един ден разбереш, че нямаш нищо друго освен това, което беше изгубено вчера. Събудете се и открийте 8-те неща, които трябва да направите преди 8 сутринта, които ще обърнат живота ви.
Хората често отлагат най-важните неща за утре. И така докато остареят. Постоянно са заети с нещо, толкова много, че изглежда невъзможно да намерят време да се придвижат към мечтите си. Ако работят на пълен работен ден и имат деца, всичко е още по-трудно. Ето защо трябва да използвате сутринта.
Още: Нова година, ново начало: 4 въпроса, на които трябва да си отговорите сега
Как да продължим напред? Ако умишлено не отделите време да направите нещо, преди да разберете за какво става дума, ще остареете и ще останете без сили. Както каза професор Харолд Хил: „Всички отлагаме нещата за утре, когато имаме свободно време. Това продължава, докато един ден осъзнаем, че нямаме нищо друго освен изгубените вчерашни дни.“
Още: Клиничен психолог: 4 техники, които нулират нервната ви система за 1 минута
Ето защо трябва да преосмислите живота и да деактивирате режима на оцеляване. Повечето хора изпълват живота си с безсмислени, тривиални неща. Това е режим на оцеляване. И вие ли просто оцелявате? Ако работите върху себе си и положите малко усилия, можете да изживеете всеки момент от живота си така, както искате. Вие сте отговорни, вие решавате. Единственото нещо, което трябва да направите е: да се събудите.
1. Спете 7 часа на нощ
Сънят е много важен. Нуждаем се от нея точно като вода и храна. Въпреки този факт милиони хора не спят толкова, колкото им е необходимо и имат сериозни проблеми. Здравословният сън ви позволява да увеличите обема на паметта, удължава живота, облекчава възпалителните процеси, стимулира креативността, изостря вниманието и фокуса, помага при загуба на тегло, намалява нивата на стрес, пристрастяването към стимуланти като кофеин, риска от злополуки и депресия...
Още: Фройд: Децата изпитват съперничество с родителя от противоположния пол
2. Молете се и благодарете за това, което имате
Когато сте будни и напълно отпочинали, трябва да отделите време за молитва и медитация. Те са ключови елементи в настройването на ума ви към положително мислене. Върху каквото се фокусирате, умът ви ще се умножи. Молитвата и медитацията ви позволяват да изразите колко сте благодарни за всичко, което имате. Хората са магнити. Когато сте благодарни за това, което имате, вие привличате повече положителни, повече добри неща в живота си. Благодарността е заразна и може да бъде най-важният елемент, необходим за постигане на успех. Наричат я майка на всички добродетели.
3. Правете упражнения, всякакви
Ако искате да бъдете щастлив, здрав и продуктивен човек, трябва да спортувате редовно. Всичко. Фитнес зала, йога, пилатес или в градина. Просто движете тялото си. Упражненията намаляват нивата на депресия, тревожност и стрес. Физическата активност е в основата на всичко. Ако не се грижите за тялото си, всеки друг аспект от живота ви ще пострада. Хората сме холистични същества, всичко е свързано.
Още: Топ психолог съветва: Има 4 важни правила за справяне с несполуките - не ги нарушавайте!
4. Яжте 30 грама протеин за закуска
Доналд Лиман, професор, който изучава диетология в университета на Илинойс, препоръчва да се консумират 30 грама протеин за закуска 30 минути след събуждане. Храната, богата на протеини, ви държи сити по-дълго, защото се усвоява по-бавно. Храната, която закусвате, трябва да съдържа 40 процента протеин. Яжте 2-3 яйца - всяко яйце съдържа 6 грама протеин. Ако не обичате яйца, можете да хапнете пуешко, бекон, наденица или домашно сирене, а може да си направите и протеинов шейк. Ако не ядете месо, млечни продукти или яйца, яжте ядки, семена, боб и зеленчуци.
5. Вземете си студен душ
Всяка сутрин треньорът по саморазвитие Тони Робинс започва със скачане в басейн, където водата не надвишава 13 градуса. Защо го прави? Потапянето в студена вода подобрява както физическото, така и психическото здраве. Ако редовно се къпете със студена вода, в дългосрочен план тази процедура ще има положителен ефект върху цялото ви тяло и ще подобри цялостното качество на живота ви. Ще ускори процеса на отслабване, защото активира метаболитния процес. Освен всичко друго, добре е сутрин да направите нещо, което малко ви плаши. Тогава се чувствате отново живи и излизате от зоната си на комфорт.
Още: Преобразете живота си: 5 стъпки да отворите нова страница в живота си
6. Слушайте или четете полезно съдържание
Обикновените хора търсят забавление. Изключителните личности наблягат на образованието и ученето. Най-успешните хора в света обикновено четат поне една книга на седмица. Постоянно учат нещо. Всяка сутрин в продължение на 15-30 минути събирайте полезна информация или препоръки, които ще ви помогнат да се промените. Така ще прочетете много книги и ще придобиете знания в различни области. Ще мислите и ще виждате света по различен начин.
Още: Емоциите имат срок на годност: Тъгата трае 240 пъти по-дълго от срама
7. Четете постоянно целите си
Запишете целите и ги разделете на дългосрочни и краткосрочни. Отделянето на няколко минути всеки ден, за да прегледате списъка си с цели, ще ви даде перспектива за бъдещето. Ако всеки ден четете списък с вашите дългосрочни цели, ще мислите за тях всеки ден. Ако мислите за тях всеки ден, ще работите за постигането на тези цели. Така вашите мечти ще се сбъднат. Постигането на цели е цяла наука. В него няма подценяване и не е свързано с амбиция. Ако следвате определен път, ще постигнете целите си, колкото и високи да са те.
Още: Какво ви кара да се събуждате рязко точно преди да заспите?
8. Първо "преглътнете жабата".
Способността ни да вземаме големи, сериозни решения избледнява с времето. Колкото повече решения вземате, толкова по-малко значими стават те и толкова по-слаба е волята ви. Ето защо първо трябва да свършите най-трудното нещо: да свършите най-важните си задачи първо сутрин. Ако не следвате тази препоръка, просто никога няма да ги завършите. В края на деня ще бъдете както психически, така и физически изтощени. Няма да имаш сили. И ще намерите хиляди извинения, за да ги отложите за утре. И утре никога не идва. Следователно мотото ви може да звучи така: „Винаги правя най-трудното нещо първо“ или както често казваме: „Първо трябва да глътнеш жабата“, след като сте направили всичко по-горе, няма значение какво правите направете през останалата част от деня. Вече сте направили най-важното, вече сте се програмирали за успех и сте малко по-близо до мечтите си.
