Плодовете са изключително полезни, но въпреки това голяма част от нас не ги консумират в достатъчни количества.
Консумацията на ябълка или банан през деня винаги е добра идея. В интернет пространството има изключително противоречива информация относно най-подходящото време от деня за яденето на плодове.
Как да ядем плодове, така че да носят ползи за здравето ни?
Един често срещан мит е, че е най-добре те да се консумират на празен стомах, защото може да доведат до ферментация на други храни в стомаха, а фибрите в тях да забавят храносмилането.
Друг мит гласи, че е най-добре да ядем плодове сутрин, защото това ще повиши нивата на кръвната си захар и ще ни даде необходимата енергия за деня.
Въпреки че няма нищо лошо в това да ядете плодове сутрин, не са доказани и допълнителни ползи за здравето, свързани с тази практика.
Междувременно консумацията на плодове вечер не са свърза с никакви негативи. Калориите в тях няма да повлияят на тялото ви по различен начин независимо от времето на деня, в което ги консумирате. Ако искате да се насладите на всички ползи от плодовете, яжте ги, когато пожелаете.
Не забравяйте, че те са богати на важни витамини и минерали, включително витамин С, калий, фолиева киселина и др. Повечето от тях съдържат антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в тялото и имат способността да предпазват от заболявания.
Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или специалист по здравословно хранене!
