Смята се, че сутринта трябва да бъде най-продуктивната, защото това е началото на деня. Но понякога е трудно да се изправиш от леглото. Не се ядосвайте, че не сте ставали в пет сутринта за поредния крос. Вместо глобални цели е по -добре да си поставите няколко малки цели и постепенно да ги изпълнявате.
Още: Няма да им е лесно: 3 зодии ще открият трудна истина на 1 април 2025
Още: Любимо кулинарно предаване отново по bTV
Бъдете егоисти
Авторът на „Чудесното утро“ Хал Елрод съветва да ставате 15 минути по-рано и да прекарвате този период от време изцяло за себе си. Тези 15 минути могат спокойно да бъдат прекарани на чаша чай или кафе или можете да ги посветите на някакъв вид размисъл, да преразгледате плановете си за деня.
Бъди креативен
Още: Какви подправки се слагат на телешко с грах?
Още: Доза забавление: 5 идеи за първоаприлски шеги, с които да се посмеете
Да останеш психически здрав изисква да правиш нещо креативно, казва Кристиан Странг, професор по неврология в Университета на Алабама в Бирмингам. По този начин човек поддържа функцията на мозъка, помага за създаването на нови невронни връзки. По-специално, креативността може да намали стреса и да подобри фокуса и концентрацията през целия ден.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Откажете се от технологиите
Експертите съветват да не заспивате или да се събуждате, докато гледате екрана на телефона. Както докладва д-р Никъл Бендерс-Хади пред Times Now News, започвайки сутринта, като проверявате известията или емисиите с новини, човек увеличава стреса и чувството на депресия, които няма да го напуснат през целия ден.
Покажете се на слънце
Още: На кои големи празници не се ходи на гробищата?
Още: На колко градуса е най-добре да се пусне черното пране?
Слънчевата светлина сутрин е в състояние да ободрява, тъй като потиска производството на мелатонин. За да заредите тялото с енергия, след като се събудите, трябва да отворите завесите или щорите или просто да включите светлината.
Вземи си душ
Тривиални съвети, но те наистина могат да помогнат за качественото събуждане. Факт е, че човек се изпотява през нощта. Тази пот и бактерии от чаршафа остават върху кожата и впоследствие могат да причинят дразнене или възпаление. За да предотвратите това, просто трябва да отидете под душа, най -добре е да е студен или поне хладък.
Много хора избират силни, неприятни, досадни мелодии, за да не пропуснат алармата на будилника. И допускат голяма грешка. За да имате хубаво утро, трябва да изберете правилната мелодия за будилника. Приятното събуждане ви създава добро настроение, а то може да продължи през целия ден. Нали не искате всичко през деня да ви се проваля и да сте в лошо настроение?
