Хипертонията може да е отключващ фактор и причина за увреждане на редица органи и системи, инфаркт, инсулт, загуба на зрението. Контролът на високото кръвно налягане и поддържането му в нормални граници изисква промяна в начина на живот, ограничаване на консумацията на алкохол, сол, кофеин, прием на пълноценна храна, контрол върху теглото, избягване на стреса, пълноценен сън, умерена и подходяща за възрастта и общото здравословно състояние физическа активност. Рискови групи, най-често засегнати от хипертонията, са хората с наднормено тегло, наследствено обременени, в напреднала възраст, със сърдечно-съдови и бъбречни заболявания, консумиращите алкохол и кофеин в големи количества, тези, чиято диета включва високи нива на натрий и ниски нива на калий, живеещите под стрес. Промяната в начина на живот и хранене подпомага значително поддържането на кръвното налягане в нормални граници. За понижаване на високото кръвно налягане съдейства и допълнителният прием на някои минерали. От повече от век е известно, че магнезият е един от тях. Дефицитът на химичния елемент води до хипертония.
Какъв е ефектът на магнезия върху кръвното налягане?
Ефектът зависи от приеманата доза. Високите дози водят до спад в показанията, редуцират систоличното и диастоличното кръвно налягане и подпомагат поддържането му в нормални граници при засегнатите от хипертония. Колкото по-високи дози магнезий се приемат или доставят чрез храна, богата на минерала, толкова по-силно се отразява химичният елемент върху кръвното налягане, редуцирайки го. Учените определят магнезия като безвредно, евтино и просто средство за лечение на хипертония и контрол върху кръвното налягане.
Още полезна информация:
Какъв магнезий да си купя – видове
Колко време трябва да се приема магнезий
Кой е най-добрият магнезий за сърцето
Кой е най-добрият магнезий за сърцето
Университетът “Индиана” е доказал връзката между ежедневната употреба на магнезий и поддържането на кръвното налягане в нормални граници. Според проведените изследвания 386 мг. на ден се оказват достатъчни, за да понижат и горната, и долната граница на кръвното налягане с около 2 единици. При това без вредните страничните ефекти на медикаментите, предназначени за тази цел, както и подобрявайки общото здравословно състояние, здравето на сърдечно-съдовата и нервната система. Поддържането на минерала магнезий в нормални нива в плазмата допринася за подобряване на кръвообращението и състоянието на тъканите и органите, което от своя страна допринася за постигането и поддържането на нормални нива на кръвното налягане.
Правила за прием на магнезий с цел контрол на кръвното налягане
- Необходимо е да се съобрази дозата със стойностите на кръвното налягане. По-високите дози на минерала въздействат по-силно.
- Най-благоприятен ефект има приемът на магнезий, последван от приема на калий и редуциране на натрия.
- Ако дефицитът на магнезий се регулира не с храна, богата на минерала, а с помощта на медикаменти и хранителни добавки, важно е да се избере форма на магнезий, която се усвоява пълноценно от организма.
