Диетолозите ясно заявиха кой не трябва да яде овесена каша.
Силата на навика
Казват, че британците много обичат овесените ядки. Харесва им или не, няма да спорим. Но е ясно, че в Русия тази каша също има хиляди почитатели. За много семейства всеки нов ден по традиция започва с чиния вкусни, сладки овесени ядки. Всички знаем, че тя дава много енергия и сили за нови постижения и трудови подвизи.
Междувременно, според диетолога Роксана Есани, подобна традиция далеч не е полезна за всички. Има хора, на които е противопоказано да ядат овесена каша поради съществуващи сериозни здравословни проблеми.
Опасен фактор
Според лекаря е крайно нежелателно да започвате деня си с овесена каша, особено ако сте от хората, чийто стомашно-чревния тракт не функционира толкова добре. Особено ако сте били диагностицирани със синдром на раздразнените черва.
„Всъщност те изобщо не трябва да включват овесена каша в менюто си“, обяснява Роксана Есани. Заради повишената чувствителност на стените на стомаха, фибрите, които са в изобилие в овесените ядки, лесно водят до подут корем и повишено газообразуване.
Така че, ако не искате не само напълно непознати, но и близки хора случайно да разберат за вашите здравословни проблеми, най-добре е да закусите друг вид каша. Например, от елда или от нейните трици, пшеница или ориз.
Газовете в корема освен досадни, са и доста болезнени. Поразумно е да не провокирате подобни симптоми,з а да не се налага да пиете медикаменти за облекчаване на състоянието.
"Екстра" добавки
Въпреки това, дори за здрави хора, диетологът не препоръчва прекомерно подслаждане на овесената каша. Не сипвайте много захар в него, не слагайте сладки плодове без мярка, всичко това може да превърне „правилната“ закуска, която е опасна за здравето. В крайна сметка, прекомерното наличие на калории ще доведе до излишни килограми, както и висока кръвна захар. Тази ситуация е особено опасна за диабетиците.
Сушените плодове могат да изиграят ролята на заместител на захарта в кашата. И въпреки това,нужно е да се консумират с мярка, тъй като са много калорични.
Овесените ядки са полезна закуска, но ако коремът ви не ги понася, има достатъчно полезни алтернативи за закуска.
