Знаем колко полезно е да тренираш и да поддържаш добрата си форма, но не знам последиците от прекомерното натоварване. Някои хора решават да докарат тялото си до неговите лимити, за да постигнат „оптимални“ резултати, но всъщност така само забавят прогреса си и рискуват сериозни травми.
Защо понякога не можете да си довършите тренировката
Претренирането
Има такъв термин, наречен „претрениране“. Това означава да измориш тялото си с тренировка малко над лимита на възможностите му. Като странични ефекти можем да забележим треперенето в мускулите в състоене на покой, гадене, повръщане, неспокоен сън или невъзможност за заспиване и главоболие и замайване.
Добре е тренираме мускулите си в здравословни граници, които увеличават постепенно техните възможности, а не с неподготвено натоварване изведнъж, Това „изхабява“ тялото и го поставя в ситуация на силен стрес, който не е здравословен за организма и неговото възстановяване.
Още: Стихотворение на деня, 22 февруари, от Евтим Евтимов
Още: Учителят Дънов: И крадците се страхуват от това число
Недостатъъчна почивка
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Утре е първата Задушница за 2025 година: Вижте най-важните традиции, обичаи и поверия
Още: Месни заговезни 2025 - кога се падат, традиции и обичаи
Никога не пийте тази напитка преди тренировка
Ако сте си поставили да тренирате всеки ден и да давате максималното от себе си, сложете и ден или два за почивка и възстановяване. Тяло, което не почива и не се възстановява, започва да „изяжда“ собствения си прогрес като използва белтъчините и мускулите като източник на енергия.
Оптималната почивка и доброто хранене са ценен съветник в тежките тренировки и водят до по-големи успехи в дългосрочен план.
Също така ставите, мускулите и костите имат нужда от почивка, за да се възстановят и да не се износват. Добрият сън, приемът на колаген и нормалното и разнообразно количество храна са ключови фактори.
Още: 12:21 - какво означава, ако виждате огледални часове
Още: 200 уникални пожелания за рожден ден, които ще бъдат запомнени завинаги