Закуската често се смята за най-важното хранене за деня и не без основание. Хранителните ни навици помагат да контролираме теглото и благосъстоянието си.
Още: Ново проучване разглежда влиянието на чая от кора на мандарина върху човешкото здраве
Но освен качеството на храната, също толкова важна роля играе времето, когато закусваме. Правилната закуска може да активира метаболизма, да стабилизира нивата на кръвната захар, да намали глада и да ни зареди с енергия за деня. Да знаете кога да закусите е жизненоважно за постигане на по-добро здраве, храносмилане и загуба на тегло.
Кога трябва да закусим, ако искаме да отслабнем
Още: Колко видове минзухари се срещат в нашата страна
Още: Стихотворение на деня, 22 януари, от Пейо Яворов
Закуската е най-добре да се яде между 7 и 8 сутринта. Въпреки че много хора вярват, че трябва да ядат веднага след като се събудят, идеалното е да са минали поне 12 часа от последното хранене. Например, ако вечерята ви е в 20:00 ч., закуската трябва да е в 8:00 ч. сутринта. Ако вечеряте по-късно, тогава трябва да изчислите 12 часа и съответно да коригирате времето за закуска. Въпреки това е по-добре да вечеряте в 20:00, за да имате постоянна рутина.
Можете ли да пропуснете закуска
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Трябва ли да се пълни догоре с гориво резервоарът на колата през зимата
Още: Защо се смята, че бирената мая помага за силен имунитет
Ами ако сте вечеряли късно и не сте гладни на следващата сутрин? Можете ли да пропуснете закуската или да ядете по-късно?
Според скорошно проучване се препоръчва най-малко 9 часа гладуване между вечеря и закуска, за да се намали рискът от развитие на диабет с 60%. Инсулинът, хормонът, който регулира кръвната захар, е значително повлиян от този период от време. Колкото по-рано закусите, толкова по-добре се метаболизира от тялото ви.
Още: Избягвайте тези 5 фатални грешки след хранене
Още: Какъв църковен празник е на 22 януари - традиции и обичаи
Още: Уж е супа топчета по турски, но пасва и на нашия вкус
Ако сте вечеряли късно, можете да изчакате 12 часа преди лека закуска, като например бисквитка и продължете с обяда. Но това не трябва да се превръща в навик, тъй като честото пропускане на закуска може да причини възпаление и оксидативен стрес.
