Закуската често се смята за най-важното хранене за деня и не без основание. Хранителните ни навици помагат да контролираме теглото и благосъстоянието си.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/
Още: Ново проучване разглежда влиянието на чая от кора на мандарина върху човешкото здраве
Но освен качеството на храната, също толкова важна роля играе времето, когато закусваме. Правилната закуска може да активира метаболизма, да стабилизира нивата на кръвната захар, да намали глада и да ни зареди с енергия за деня. Да знаете кога да закусите е жизненоважно за постигане на по-добро здраве, храносмилане и загуба на тегло.
Кога трябва да закусим, ако искаме да отслабнем
Още: Стихотворение на деня, 2 април, от Дамян Дамянов
Още: Този човек се появява само в една глава от живота ви, но е ключов за останалите
Закуската е най-добре да се яде между 7 и 8 сутринта. Въпреки че много хора вярват, че трябва да ядат веднага след като се събудят, идеалното е да са минали поне 12 часа от последното хранене. Например, ако вечерята ви е в 20:00 ч., закуската трябва да е в 8:00 ч. сутринта. Ако вечеряте по-късно, тогава трябва да изчислите 12 часа и съответно да коригирате времето за закуска. Въпреки това е по-добре да вечеряте в 20:00, за да имате постоянна рутина.
Можете ли да пропуснете закуска
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Дневна нумерологична прогноза според датата на раждане за 2 април 2025
Още: Жените го обожават, но мъжете го мразят: Този цвят червило ви състарява
Ами ако сте вечеряли късно и не сте гладни на следващата сутрин? Можете ли да пропуснете закуската или да ядете по-късно?
Според скорошно проучване се препоръчва най-малко 9 часа гладуване между вечеря и закуска, за да се намали рискът от развитие на диабет с 60%. Инсулинът, хормонът, който регулира кръвната захар, е значително повлиян от този период от време. Колкото по-рано закусите, толкова по-добре се метаболизира от тялото ви.
Още: Избягвайте тези 5 фатални грешки след хранене
Още: 2 април 2025: Какъв църковен празник е утре
Още: Самопрограмиране - как да "излъжем" мозъка си и да сбъднем желанията си
Ако сте вечеряли късно, можете да изчакате 12 часа преди лека закуска, като например бисквитка и продължете с обяда. Но това не трябва да се превръща в навик, тъй като честото пропускане на закуска може да причини възпаление и оксидативен стрес.
