Закуската често се смята за най-важното хранене за деня и не без основание. Хранителните ни навици помагат да контролираме теглото и благосъстоянието си.
Още: 7 признака, които издават, че познавате някой от минал живот
Още: Топ 5 неща, които всеки трябва да направи до края на пролетта
Още: Ново проучване разглежда влиянието на чая от кора на мандарина върху човешкото здраве
Но освен качеството на храната, също толкова важна роля играе времето, когато закусваме. Правилната закуска може да активира метаболизма, да стабилизира нивата на кръвната захар, да намали глада и да ни зареди с енергия за деня. Да знаете кога да закусите е жизненоважно за постигане на по-добро здраве, храносмилане и загуба на тегло.
Кога трябва да закусим, ако искаме да отслабнем
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 23 април 2025
Още: Какъв църковен празник е на 23 април - традиции и обичаи
Закуската е най-добре да се яде между 7 и 8 сутринта. Въпреки че много хора вярват, че трябва да ядат веднага след като се събудят, идеалното е да са минали поне 12 часа от последното хранене. Например, ако вечерята ви е в 20:00 ч., закуската трябва да е в 8:00 ч. сутринта. Ако вечеряте по-късно, тогава трябва да изчислите 12 часа и съответно да коригирате времето за закуска. Въпреки това е по-добре да вечеряте в 20:00, за да имате постоянна рутина.
Можете ли да пропуснете закуска
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да спестите 30% гориво - тайната на опитните шофьори
Ами ако сте вечеряли късно и не сте гладни на следващата сутрин? Можете ли да пропуснете закуската или да ядете по-късно?
Според скорошно проучване се препоръчва най-малко 9 часа гладуване между вечеря и закуска, за да се намали рискът от развитие на диабет с 60%. Инсулинът, хормонът, който регулира кръвната захар, е значително повлиян от този период от време. Колкото по-рано закусите, толкова по-добре се метаболизира от тялото ви.
Още: Избягвайте тези 5 фатални грешки след хранене
Още: Кажете сбогом на двойната брадичка
Още: Топ 5 оригинални идеи за използване на стар козунак
Ако сте вечеряли късно, можете да изчакате 12 часа преди лека закуска, като например бисквитка и продължете с обяда. Но това не трябва да се превръща в навик, тъй като честото пропускане на закуска може да причини възпаление и оксидативен стрес.
