Редовните физически упражнения повишават настроението, тонуса и оказват благоприятно влияние върху физическото и психическото здраве. Някои хора имат късмета и от рано намират своя спорт, докато други трябва да сменят поне няколко, преди да се спрат на нещо, което им доставя истинско удоволствие. И дори, когато намерят своя спорт, има дни, когато не им се спортува.
Ако искате да опитате нещо ново от любопитство или защото все още не сте намерили своя спорт, вижте кои са най-новите и модерни тренировки:
Каране на ролкови кънки
Този спорт определено не е нов, но в последно време все повече хора го практикуват. Карането на ролкови кънки натоварва предната и задната част на бедрата, дупето и корема. Единственото, което ви трябва, са чифт ролкови кънки, хубаво време и добро настроение. Ако имате парк наблизо – супер, значи ще има и къде да спортувате редовно.
Падъл борд
Лятото е почти тук и когато отидете на море, ще може да практикуването любимите си водни спортове. Падъл борда навлезе през последните няколко години и намира все повече и повече привърженици. Той представлява вид дъска, която прилича на тази за сърф, разликата е, че той е надуваем и придвижването става чрез гребане.
Така че, когато влезете в морето или друг подходящ воден басейн, може да гребете, а може и да се опитате да направите своята любима йога тренировка върху него. По този начин ще натоварите своите мускули по-интензивно, защото ще трябва да балансирате във вода върху дъската.
Тенденции в спорта: Кои тренировки са на мода през 2023 г.?
Barre тренировки
Този спорт представлява съчетание между балет, йога и пилатес. Тренировките са с плавни движения, които не натоварват ставите, но в същото време извайват тялото и правят мускулите по-издръжливи, но без да им придават излишен обем. Доста известни личности практикуват Barre – Натали Портман, София Лорен, Кандис Суейнпоъл и др.
Този спорт не е нов, всъщност е създаден през 60-те години в Лондон от балерината Лоте Бърк. Тя е съчетала балетни позиции и упражнения и е създала свой собствен спорт, като основната ѝ идея е била изграждането на стабилност в централната част на тялото. Ако редовно практикувате Barre, ще постигнете стегнато тяло и удължен силует.
Пилоксинг
Този нов спорт се практикува от все повече и повече хора, като последните данни са, че около 1.5 милиона души по света тренират пилоксинг. Спортът съчетава в себе си основните принципи на пилатес със силата и интензивността на тренировката по бокс. Ако това ви се струва скучно, трябва да знаете, че пилоксингът включва и танцувални движения. А и има няколко вариации на този вид тренировка – barre пилоксинг, денс вариант, пилоксинг, разработен специално за оформяне и стягане на дупето и т.н.
Какво да ядем след тренировка, за да поддържаме красивата си фигура?
Катерене в зала
Ако все още не сте опитвали нещо подобно, то е хубаво в най-скоро време да поправите тази грешка. Може да отидете сами или в компанията на своите деца. Със сигурност ще се изненадате от трудността на този спорт, а след тренировката най-вероятно ще имате сериозна мускулна треска, особено в горната част на тялото. Тренировките по катерене подобряват координацията, а и със сигурност ще изпитате истинска наслада, когато достигнете целта си – успешно завършване на маршрута за катерене.
