В тази статия ще споделим с вас няколко ценни съвета за това как да спите по-добре нощем. Те не са сложни и ако ги прилагате ежедневно, ще видите, че ще има добър резултат. Ето кои са те:
Още: По колко фъстъчено масло е полезно да ядем на ден
Още: Каква е разликата между фъстъчено масло и фъстъчен тахан
Номер 1: Докато приготвяте сутрешното си кафе или чай, фокусирайте се върху дишането си
Вместо да гледате телевизия, да гледате телефона си или да отидете в списъка си със задачи, фокусирането върху дишането ви ще ви помогне бързо да се концентрирате за предстоящия ден.
Номер 2: Запишете времето си за упражнения в календара
Още: Стихотворение на деня, 26 април, от Радой Ралин
Още: Нумерологична прогноза за 26 април 2025 според датата на раждане
Отнасяйте се към времето за упражнения като към важна среща или назначение на лекар. Не бихте ги пропуснали! Така че, променете мисленето си за упражненията, за да бъде инвестиция във вашия сън и здраве и след това дайте приоритет на това време за себе си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 26 април: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Светла събота 2025: Традиции, обичаи и забрани на празника
Номер 3: Превърнете една от редовно насрочените си срещи във виртуална разходка
Вие и останалите участници в събранието можете да ходите на разходки в съответните ви квартали или да говорите по телефона, докато ходите.
Номер 4: Правете едноминутна пауза, когато можете през целия ден
Още: Научна теория: На всеки 7 години, животът ни се променя кардинално
Още: Едно ухапване с последствия за цял живот: Вижте как да се предпазите от кърлежите
Честите движения подхранват тялото и ума ви. Изправете се, сменете позициите си, разтегнете се - всичко, за да тече кръвта ви.
Номер 5: Всеки път, когато си миете зъбите, правете няколко клякания
Подреждането на нов навик върху съществуващ е чудесен начин да добавите движение към деня си, без да се добавя допълнително време.
Номер 6: Вградете времето за възстановяване във вашия ден
Вземете съвет от най-добрите спортисти, които въвеждат малки ритуали за възстановяване в процеса си: Просто спрете това, което правите, и донесете информираността си на дланите на ръцете или стъпалата - или и двете. Оставете вашето осъзнаване да остане там за минута и почувствайте как напрежението напуска тялото ви.
Номер 7: Веднъж на ден направете кратка разходка и се съсредоточете върху дишането си
Все още можете да мислите, дори когато движите тялото си. Ако сте на място, изпълнено с шум и отвличане на вниманието, тиха разходка веднъж или два пъти на ден може да ви помогне да влезете в по-близък контакт със себе си, дъха си и света извън работното си място или други източници на стрес.
