Някои от нас са изправени пред сива реалност и трябва да изпълним много задачи преди да се захванем за работа. Невъзможно е да направите всичко за една сутрин - в противен случай ще се окажете още по-изтощени, отколкото след като се събудите. Но има няколко неща, които трябва поне да се опитате да включите в сутрешната си рутина.
Ставане веднага след алармата
Да дремнете още пет минути е изкушаващо, но определено не е най-добрият начин да започнете деня. Нищо няма да спести енергия през деня, след като вече сте будни, така че станете от леглото веднага щом изключите алармата. Невролозите казват, че повтарянето на звъненето на будилника предизвиква реакция в сърдечно-съдовата система и ненужно натоварване на нервната система, така че не си струва да правите няколко напомняния на всеки пет минути. Разбира се, уверете се, че спите поне осем часа преди да направите това.
Защо да пиете вода е първото нещо, което трябва да направите сутрин?
Сутрешни тренировки
Сутрешната тренировка помага за събуждане на метаболизма. Ако тренирате сутрин, ще улесните смилането на храната през деня. Освен това ще ви помогне да заспите по-лесно вечер, така че преместете йогата сутрин за максимална полза.
"Нахранете" мозъка си
Не само стомахът, но и мозъкът се нуждае от специално хранене. Докато се возите в транспорта или докато се гримирате пред огледалото, четете книга или гледайте видео подкасти, за да получите полезни знания. Изберете мотивационни материали, които ще ви помогнат да подобрите кариерата и взаимоотношенията си.
Направете списък със задачи за деня
Много е важно да направите списък със задачи преди началото на деня. Използвайте хартиен планер или електронен календар, за да изчислите очакваните разходи, колко време да отделите за определена задача и други важни и малки задачи.
Какво трябва да правите всяка сутрин, за да спите по-добре през нощта?
Правете записи в дневник
Записвайки всичките си емоции, мисли, страхове и тревоги сутрин, вие ще си осигурите място за важна информация за целия ден. Колкото повече пишете, толкова по-лесно ще се справяте със стреса през деня. Използвайте необичайни начини, за да запишете това, което е важно за вас.
Прекарайте сутринта навън
Опитайте се да прекарате няколко минути на чист въздух, без да бързате след автобуса си. Изпийте чаша чай до прозореца, седнете навън и съберете мислите си преди да тръгнете на работа. Почувствайте как времето се променя, наблюдавайте облаците и продължавайте да дишате дълбоко.
Прекарайте време без да се докосвате до технологиите
Поне веднъж или два пъти седмично се опитайте да прекарате цялата сутрин без да използвате електронни технологии. Ако напоследък се чувствате тревожни, това ще ви помогне да се отървете от натиска на социалните медии и да станете малко по-спокойни.
