Редом с балансираното хранене и качествения сън за здравословния живот е важен и спортът. Тренировките са неизменна част от ежедневието на много хора, като се забелязва все по-засилен интерес към фитнес залите или залите за различни видове групови занимания. В такъв случай обаче и особено в условия на пандемия, е от изключително значение да не подминаваме с лека ръка хигиенните навици и почистването след себе си.
Най-честите грешки, допускани след тренировка
Не почиствате постелката си
Независимо, че я използвате само вие и я носите от вкъщи, при поставянето и използването й, тя се замърсява и по нея полепват различни мръсотии и микроорганизми. Поради тази причина винаги след използване трябва да се погрижите за чистотата на постелка даже и да я ползвате у дома. Антибактериалните кърпи биха свършили чудесна работа в случая.
Пет закона на добрата тренировка
Не сменяте чорапите и обувките си
При посещението на спортни зали и фитнеси е необходимо да бъдете с чисти обувки, за да не внасяме замърсявания от отвън. Но също толкова важно е след това да сменим веднага чорапите и обувките, тъй като поради изпотяването те се превръщат в благоприятна среда за развитието на различни гъбички и микроорганизми. Носете си резервни и веднага след тренировка се преобуйте.
Не се къпете
След тренировка сме отделили твърде много пот, която трябва да се отмие възможно най-бързо преди да проникне в кожата. Тя е предпоставка за инфекции и бактерии, натрупването на себум, не е подходящо при чувствителна и акнеична кожа и т.н. Дори да не сте любители на баните във фитнесите, ако скоро нямате път до вкъщи – е препоръчително да се изкъпете там веднага след усърдната тренировка.
Не миете ръцете си
Самият досег на ръцете ви с различните уреди и общи части полепва по тях различни микроби, бактерии и микроорганизми. Измийте ръцете си веднага преди да докоснете личните си вещи, за да не пренесете тези замърсявания и евентуални вируси върху телефона или чантата например. Така ще станете много по-уязвими към инфекции.
Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите
Не измивате лицето си
Винаги след тренировка и потене е задължително да премахнете от лицето си себума, потта и замърсяванията. В противен случай рискувате на другия ден да се събудите с нови пъпчици или запушени пори.
Не сменяте кърпата често
Кърпата, която използвате за избърсване на потта във фитнеса, трябва редовно да се изпира или да се редува с друга.
Не чистите слушалките си
Ако предпочитате да слушате собствената си музика, имайте предвид, че по време на тренировка по слушалките ви също се натрупват замърсявания и пот. Дезинфекцирайте ги редовно и избегнете инфекциите.
