Поради съвременния ритъм на живот и ежедневния стрес голяма част от хората се оплакват от безсъние. А употребата на лекарства за борба с него оказва краткотраен ефект и може да доведе до пристрастяване. Но за щастие е възможно да подобрим съня си по естествен начин. Ето какво точно трябва да направим.
Още: Защо НЕ трябва да убивате паяци?
Още: Номерът на жилището ви определя енергията в дома и семейството ви
1. Правилен режим
Първият начин за борба с безсънието е правилният режим. Необходимо е да си лягате и да се будите всеки ден по едно и също време, за да настроите биологичния си часовник.
Всеки възрастен трябва да спи по 7-8 часа на ден. Два-три часа преди сън е добре да вземете вана с етерични масла или поне топъл душ. Кратка половинчасова разходка на чист въздух също ще даде резултат.
Още: Стихотворение на деня, 23 януари, от Елисавета Багряна
Още: Какъв църковен празник е на 23 януари - традиции и обичаи
2. Лека вечеря
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво се използва екстрактът от смокинови листа
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
По-добре е да се въздържате от тежка храна преди лягане, съветват експерти. Вместо това заложете на лека вечеря - кисело мляко или банан. Същевременно физическата активност е задължителна – спортуване, танци или упражнения във фитнеса трябва да се правят до 19 часа.
3. Не се насилвайте
Но в никакъв случай не се насилвайте да заспите, ако не ви спи. Това може да увеличи тревожността и напрежението. Ако не успеете да заспите за половин час, можете да прочете няколко страници от любимата ви книга или да послушате спокойна музика и да се върнете в леглото, когато ви се приспи.
Още: Защо се смята, че чесновата вода помага за силен имунитет
Още: 7 неща от хладилника, които трябва да изхвърлите още сега