Направете това и ще забравите за безсънието

18 ноември 2021, 17:35 часа

Поради съвременния ритъм на живот и ежедневния стрес голяма част от хората се оплакват от безсъние. А употребата на лекарства за борба с него оказва краткотраен ефект и може да доведе до пристрастяване. Но за щастие е възможно да подобрим съня си по естествен начин. Ето какво точно трябва да направим.

Още: Хромът – ключов минерал за кръвната захар, мускулите и здравето на сърцето

Още: 11 токсични съставки в грима, които вредят на теб и замърсяват природата

1. Правилен режим

Първият начин за борба с безсънието е правилният режим. Необходимо е да си лягате и да се будите всеки ден по едно и също време, за да настроите биологичния си часовник.

Всеки възрастен трябва да спи по 7-8 часа на ден. Два-три часа преди сън е добре да вземете вана с етерични масла или поне топъл душ. Кратка половинчасова разходка на чист въздух също ще даде резултат.

Още: Сбогом, суха кожа: 5 храни, които я хидратират отвътре навън

Още: Ето защо си струва да ядете сурово какао всеки ден – 5 доказани ползи

2. Лека вечеря

По-добре е да се въздържате от тежка храна преди лягане, съветват експерти. Вместо това заложете на лека вечеря - кисело мляко или банан. Същевременно физическата активност е задължителна – спортуване, танци или упражнения във фитнеса трябва да се правят до 19 часа.

3. Не се насилвайте

Но в никакъв случай не се насилвайте да заспите, ако не ви спи. Това може да увеличи тревожността и напрежението. Ако не успеете да заспите за половин час, можете да прочете няколко страници от любимата ви книга или да послушате спокойна музика и да се върнете в леглото, когато ви се приспи.

Още: Как най-лесно да премахнем кератинови кичури?

Още: Как най-лесно да се предпазим от кърлежите?

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес