В забързаното и натоварено време, в което живеем, всеки преминава в даден момент през това да търси енергия за ежедневни неща, които трябва да свърши. Преодоляването на отлагането изисква да се подготвите за успех, като започнете с малко и сте последователни. Независимо дали става въпрос за спортни постижения или успех в кухненските задължения – ето няколко съвета, за да се мотивирате. Но не забравяйте да слушате тялото си - всеки има нужда от почивни дни и от време на време любима храна.
Как да се мотивирате?
Превърнете го в игра
Превърнете задачите си в игра и ги обвържете с награди или наказания. Например, ако искате да се чувствате мотивирани, за да спортувате, поставете си цел, при която, ако тренирате три пъти седмично, можете да се поглезите с нещо, което ви харесва. Но ако тренирате по-малко от три пъти, може би ще се откажете от нещо, което цените.
Но се уверете, че си взимате почивни дни според нуждите на ума и тялото ви. Не е нужно да се претоварвате.
Направете целите си по-лесни за постигане
Конретизирайте какво желаете и какви са стъпките, за да го постигнете. Не оставяйте нещата на случайността. Правете малки, но последователни действия към целта.
Мотивацията е заразна – ЕТО как да се възползвате
Направете списък със задачи
Когато започвате с голям проект или се подготвяте за изпит, напишете всичко необходимо, списък с ясни задачи. Когато ги следвате стъпка по стъпка, ще имате по-голямо чувство за постижение, когато зачеркнете всяка една.
Давайте си награда
Важно е да включите малки награди или празненства в процеса. Може да е трудно да останеш мотивиран през цялото време, но поставянето на малки цели прави пътуването малко по-лесно. А награждаването след това, дава удоволствие от успеха.
Следете напредъка си
Ключова част от това да останете мотивирани е да отбележите докъде сте стигнали. Ако ви е трудно да завършите проект, следенето на това колко сте постигнали може да ви даде енергията да го завършите. Записвайте колко сте напреднали и зачертавайте това, което сте свършили.
Мотивация за вашата тренировка
Правете паузи
Намирайте време за почивки, дори и те да са кратки, за да освежите ума си. Така ще успеете да се концентрирате отново и да съберете сили.
Създайте си рутина
Организирането на времето ви за извършване на домакинска работа или задача, която ви е нужна за офиса, може да ви помогне да не се чувствате претоварени. За да създадете рутина, ангажирайте се да изпълнявате една задача в определени часове всеки ден.
Задайте си срок
Красотата на надпреварата с времето е, че ви дава усещане за постижение. За бърза мотивация при почистване например настройте таймера си за 15 минути, за да почистите конкретна стая. Ако се почувствате заредени с енергия след това, можете да го зададете за още 15. Ако трябва да завършите домашното си, дайте си срок за това, след което се наградете с почивка или любима музика.
