Решим ли да потърсим онлайн съвети за отслабване и загуба на излишните мазнини, сме заляти от най-различна информация, която в много случаи е подвеждаща. Нашата препоръка е винаги да се обръщате за съвети към специалисти и диетолози, които ще изготвят най-подходящия план спрямо индивидуалното ви състояние. Но все пак, трябва да сме и достатъчно информирани по темата, за да поддържаме цялостен здравословен начин на живот.
За вас сме подготвили някои от най-известните митове що се отнася до отслабването. Днес ги разбулваме за вас:
За да отслабнете, трябва да броите калориите си
Факт е, че в основата на отслабването трябва да стои калорийният дефицит - т.е. да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте на ден. Но изписаните на опаковките калории не са напълно еднакви с тези, което тялото ви може да получи от храната. Това зависи от начина, по който тя ще бъде обработена.
Също така можете да ядете обяд и вечеря с еднаква калорийна стойност, но организмът ви да приеме вечерните калории като мазнина, тъй като по това време от денонощието метаболизмът ни вече е по-бавен.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
Палео диетата е най-добрият вариант
Палео диетата се основава на консумирането на постно приготвено месо, риба, плодове и зеленчуци, премахване на нишестето, млечните продукти, захарта и зърнените храни от менюто. За тази диета има теория, че съвпада с генетичния ни състав.
Тъй като диетата се основава главно на протеини, отслабване ще има, тъй като тези храни ни засищат за по-дълго време, а и са с по-малко калории. Но не можем да кажем, че това е най-добрият вариант.
Ако сте над 50 години, спазвайте тези 4 съвета за бързо отслабване
Генетичен тест
Нашият външен вид до една степен зависи от гените, които притежаваме от предците си, но не е невъзможно да ги преборим и да влезем в мечтаната форма с нужните усилия. Една от последните тенденции, които се считат за ефективни при отслабване, е направата на генетичен тест - на база резултатите от тях специалист създава индивидуални съвети за хранителен режим и отслабване.
Но някои лекари и учени не са напълно съгласни с ефективността на генетичните тестове. Те смятат, че тестът изследва само няколко определени гени за отделните черти и все още не са достатъчно усъвършенствани, за да бъдат използвани в изготвянето на персонални режими и съвети. Изследваните гени се оказват недостатъчно, за да обяснят връзката на човешкия ген с природата, която го заобикаля.
