Няма нищо като стомашно разстройство, което да провали деня ви. Може би се чувствате стресирани, приемате ново лекарство или изпитвате ПМС. Или може би просто сте яли нещо, което не отговаря на корема ви. Независимо от причината, разстроеният стомах може да бъде, добре, разстройващ - особено когато сте гладни, но не можете да задържите храната. За щастие има някои храни (и напитки), които са нежни и засищащи, което ги прави идеални за стомашен дистрес.
Защо се смята, че тренировките на празен стомах помагат за отслабване
Какво прави храната добра при разстроен стомах
Най-добрите храни за разстроен стомах могат да варират в зависимост от вашите симптоми и индивидуално тяло, но често простите храни са правилният начин. Като цяло това включва храни с леки вкусове, миризми и текстури (т.е. не твърде мазни или мазни). Простите въглехидрати са особено полезни, тъй като обикновено са меки и нишестени, което ги прави лесни за задържане, когато сте болни. Освен това въглехидратите са бърз източник на енергия, който може да помогне да поддържаме тялото си в движение и да посрещнем метаболитните нужди.
Защо усещаме къркорене на стомаха след ядене?
Някои течности могат да осигурят облекчение и при разстроен стомах. Например топлите течности (като чай или бульон) могат да помогнат при спазми, докато газираните напитки (като джинджифилова бира) могат да бъдат полезни за уреждане на лошо храносмилане.
Най-добрите храни за разстроен стомах
Банани
Бананите могат да бъдат спасител за всеки, който се сблъсква с диария. Плодът има много нишесте, което може да увеличи изпражненията и да улесни изхождането им. Бананите също имат много калий, важен електролит, така че могат да възстановят електролитите. Бързо обяснение: Електролитите са минерали, които балансират течностите в тялото ви. Диарията може да накара тялото ви да загуби течности и електролити, така че е важно да ги възстановите. Освен това неутралния вкус на бананите е нежен за стомашно-чревния тракт, така че може да облекчи разстроен стомах.
Овесени ядки
Следващият път, когато се сблъскате с разстроен стомах, помислете дали да не направите купа овесени ядки. Овесената каша е успокояваща и лесна за консумация поради своята текстура, съдържание на въглехидрати и относителна мекота. Няма проблем да го поддържате обикновен – т.е. направен с вода или мляко и нищо друго – въпреки че можете да включите други богати на хранителни вещества съставки, когато вашата стомашно-чревна система започне да се чувства по-добре.
Чай от мента
Чаят от мента помага за успокояване и отпускане на мускулите на червата. В резултат на това напитката е отлична при храносмилателни проблеми, включително гадене, повръщане, лошо храносмилане и газове. Освен това може да се консумира топло или студено.
