Качественият сън е изключително важен за цялостното ни здравословно състояние. Ако не спим достатъчно и не си набавяме нужната почивка, негативните ефекти върху организма ни ще започнат да се проявяват. И те се са само свързани с отпадналост, липса на енергия и тъмни кръгове под очите. Нека видим какви промени настъпват в тялото ви, когато не си доставяте нужния сън в продължение на дълго време:
До какво води хроничната липса на сън?
Системното недоспиване може да доведе до нарушения като:
• Проблеми с паметта и концентрацията;
• Отпадналост;
• Честа промяна на настроението;
• Мигрена;
• По-бавни реакции;
• Хипертония;
• Депресия;
• Повишаване риска от диабет;
• Отслабване на имунитета;
• Риск от сърдечни проблеми и др.
И нека видим някои конкретни симптоми, които може да са причинени от недостига на сън:
Превърнали сте се в много раздразнителни
Усещате, че хората и всичко около вас ви изнервя прекалено бързо, дразните се и от най-малкото. Нещата, на които не сте обръщали внимание преди, сега ви се струват изключително досадни. Една от причините за това може да е именно недоспиването.
Апатични сте
Нямате силите и енергията да се впускате в задълбочени разговори и да защитавате собственото си мнение, като често дори не го изказвате. Приемате казаното без особени чувства и не се интересувате от него, независимо от сериозността му. Още един фактор, който може да е причинен от липсата на качествен сън.
Постоянно изпитвате глад
Когато не спите достатъчно, нивата на лептин са по-ниски, а това е хормон, който се грижи за потискането на апетита. А тези на грелина – който стимулира апетита, се увеличават. Затова при липсата на качествен сън може постоянно да ви се иска да хапвате по нещо, защото не успявате да задоволите изцяло глада си.
Появяват се проблеми с кожата
Ако страдате от акне, появяват ви се нови пъпки или кожата ви става все по-суха, това е признак на малкото сън, който си набавяте. Липсата му води до дехидратиране и отслабване на кожата, което причинява и гореспоменатите проблеми.
Лесно се разболявате
Имунитетът отслабва при недоспиването. Тялото ви няма толкова време за борба с бактериите и микроорганизмите му и силите отслабват. Ако спите 5 или по-малко часове на денонощие, то е много по-вероятно да се разболявате по-често и да хващате лесно различни грипове и настинки.
Понижено либидо
При мъжете от липсата насън се понижават и нивата на тестостерон в тялото, което намалява и либидото. Освен това, когато сте недоспали, се чувствате уморени и нямате необходимата енергия за извършването на какъвто и да е полов контакт.
