Наслушали сме се и сме се начели на толкова много информация и съвети по повод отслабването и влизането в здравословна форма.
Кафе на гладно - вредно ли е или полезно?
Работата е там, че една голяма част от всички тези страшно известни съвети всъщност са абсолютни измислици и не само не вършат никаква работа в желаната посока, но и направо вредят на тялото.
Вижте кои са те!
Етикетите никога не лъжат.
Производителят на един продукт иска той да изглежда, колкото се може по-здравословен и/или с по-малко калории и за това обикновено нещата, които пише на етикета може да важат не за 100 г от продукта, а например за една порция. И накрая да се окаже, че калорийната стойност на продукта всъщност доста по-голяма от написаното.
Ако наистина искате да се храните здравословно, трябва внимателно да четете етикетите и да се придържате към правилото: колкото по-малко съставки, толкова по-добре.
На вечеря трябва да останем гладни.
Всички са чували тези думи: "Закуската изяж сам, обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Съвременните изследвания обаче показват, че е по-добре ти да си изядеш вечерята и да не я даваш на никого. Постоянният отказ от вечеря води до забавяне на обмяната на веществата, опасно понижаване на нивата на захар в кръвта и повишена умора. Най-добре е на вечеря да изядете нещо леко и полезно: зеленчуци или протеини.
Да тренираме всеки ден е полезно!
Това може би е вярно за професионалните спортисти, които са с много по-подогтвени мускули за постоянно натоварване, но за обикновения човек това въобще не е вярно. Дори и да сте много въодушевени да ходите в залата всеки ден, това ще ви навреди много, ще се пренатоварите и ще започнат да ви болят не само мускулите, но и костите. После ще имате нужда от възстановяване, а това ще отнеме повече време пропускане на тренировка, от колкото ако просто прескачате дни. Ако искате да правите нещо всеки ден обаче, най-подходящо за това са гимнастиката или йога.
Повече потене, повече отслабване.
Един от любимите митове, родили техники и продукти за увиване на тялото с различни найлони и костюми, докато тренираме, за да отслабваме по-бързо. Потенето няма нищо общо със свалянето на килограми, въпреки другия мит за сауната и топенето на мазнини там.
Дали ще стоите в сауна, потейки се като бизон или просто си стоите на един стол, ефектът е един и също.
Не започвайте деня без закуска.
Да, всички сме чували, че "докато не си изядем закуската няма да станем от масата". Това обаче не е вярно. Не се насилвайте да ядете сутрин, ако сте от тези хора, за които трябва да мине малко време, докато добият апетит. Също така някои изследвания показват, че хората, които не закусват, изяждат по-малко храна през деня. Може да се каже, че в случая буквално апетитът идва с яденето.
Всеки отслабва лесно, ако се старае усилено!
Всички сме чували непоискани съвети за отслабване. Много често или от хора, които никога не са си мръднали пръста в опит да ги изпълнят, или от такива, на които не им се е налагало да го правят.
Истината обаче е една единствена и тя е, че в изграждането на хубавото и здраво тяло има основни правила, но също така и много генетика, навици и начин на живот. Всичко е индивидуално и всяка диета и натоварвания, трябва да бъдат изготвяни спрямо конкретното тяло, като това е най-добре да се прави само от специалисти.
Недейте да претопляте тези 10 храни, защото е вредно
Бягането е страшно полезно!
Грешка! По-голямата част от бегачите получават най-различни тежки травми, които за тези, които стъпват на пета или са с наднормено тегло, могат да са много опасни.
Разбира се, ако държите да бягате и обичате да го правите, го правете с по-балансирана скорост и времетраене и когато усещате, че умората ви настъпва и тялото ви отказва, спирайте и си почивайте, колкото време ви е нужно.
