Ако ви е трудно да видите дали сте сложили твърде много в чинията си, на помощ идва ръчният метод. Единственият работещ начин да не напълнеете е да се опитате да се движите повече и да не преяждате. Но наистина ли е възможно сега, в името на стройната фигура и здравето, да трябва внимателно да броите калориите всеки ден и да носите малки везни със себе си навсякъде? Има и друг метод за изчисляване на оптималната порция храна. Това ще изисква вашите ръце и прибори за хранене.
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 1 април 2025
Още: Обичате сирене? Ето кои видове са подходящи, ако искате да отслабнете
Правилно отслабване: основните грешки по време на диета
Да започнем със зърнени храни. За да се чувствате отлично, диетолозите съветват да ядете около чаша от продукта - това е една порция. Колко е това? Приблизително колкото юмрука ви. Човек се нуждае от приблизително същото количество плодове и зеленчуци. Можете да вземете един специфичен зеленчук или средно голям плод за порция.
Не можем без източници на протеини. Идеалната порция месо, риба, пиле или извара - дължината и ширината на дланта и дебелината на малкия пръст. И ако сте свикнали да ядете всичко с хляб от детството, тогава в идеалния случай филийката също да е с размерите на дланта ви.
Още: Празнично пътуване с най-стария парен локомотив на БДЖ през април
Още: Няма да им е лесно: 3 зодии ще открият трудна истина на 1 април 2025
Ядките са отличен източник на протеини за тези, които по някаква причина не ядат месо. Освен това, те са богати на здравословни мазнини. Този продукт обаче има и своя недостатък - сравнително високото му съдържание на калории. За да получите предимствата и да не качите излишни килограми, яжте не повече от шепа на ден.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Маслата в умерени количества също ще бъдат от полза за тялото. Можете да ядете на ден около супена лъжица зеленчуци и около чаена лъжичка - сметана.
Отслабване след 40 години - само тези храни ще ви помогнат
Пиенето на достатъчно вода е също толкова важно за здравето. Лекарите казват, че основната нужда от течности е 30 ml на 1 kg телесно тегло на ден.
Още: Доза забавление: 5 идеи за първоаприлски шеги, с които да се посмеете
Още: Колко животни има на Мадарския конник?
Най-добре е да се съсредоточите върху собственото си състояние. Ако сте послушали съвети от интернет, започнали сте да пиете няколко литра на ден и да се подувате по-често, може би бъбреците ви не могат да се справят с натоварването и трябва да намалите количеството вода.
Има и едносекунден тест, който ще ви каже дали страдате от дехидратация. Трябва да обърнете ръката си с гърба нагоре, с другата ръка да хванете кожата на ръката между показалеца и средния пръст, да я дръпнете назад и да я освободите. Когато сте дехидратирани, ще забележите гънка, която няма да изчезне за няколко секунди. Но за тези, които пият достатъчно вода, бръчките ще изчезнат моментално
