Хипертонията засяга над милиард души по целия свят, като в някои страни почти всеки втори възрастен е с високо кръвно налягане. Това масово засягане, съчетано с тежките усложнения от хипертонията и високата смъртност пораждат необходимост от активна профилактика и информираност как се поддържа кръвното налягане в нормални граници.
Какво помага на хипертониците да поддържат кръвното си налягане нормално
Освен медикаментозното лечение, което трябва да е предписано от лекар спрямо състоянието на пациента, съществуват и други начини за контрол над заболяването, които не изключват приема на лекарства, но го съпътстват и подпомагат конвенциалното лечение. Такива са правилно съставеното меню, богато на храни, които понижават кръвното налягане, умерената физическа активност и спорт, съобразени с възрастта, физическата подготовка и състоянието на пациента, преустановяване на вредните навици като тютюнопушене и прием на алкохол, употреба на средства от народната медицина, адекватният прием на течности, осигуряването на достатъчно сън, справяне със стреса и дори начинът, по който лежим.
Докато обаче за ролята на правилното хранене, на физическата активност и психическия комфорт може да ви посъветва всяко медицинско лице, то няма да чуете съвет от всеки лекар как да лежим при високо кръвно, защото ролята на начина, по който тялото се разположено, когато сте в легнало положение, твърде често е неправилно пренебрегвана. Това налага пациентите да са проактивни и сами да потърсят достоверна информация от лекар как да лежим при високо кръвно.
Как да лежим при високо кръвно – съвети на лекарите
Малко известен на пациентите с хипертония факт е, че позата, в която спят, оказва влияние върху кръвното им налягане. Повечето, засегнати от хипертония, разбират ролята на добрия сън за състоянието си, но не подозират, че сънят зависи и от позата. Най-важният аспект на съня при превенцията и управлението на хипертонията е добрата хигиена на съня. Д-р Гилада, лекар в болница Масина в Мумбай, полага усилия да научи пациентите си, че адекватният сън с продължителност от 6-8 часа е от съществено значение за нормалното кръвно налягане.
Още: Лекар: Защо изпитваме чувство на гадене при високо кръвно?
Тя обръща съществено внимание не само на необходимостта да се ляга в приблизително един и същи час, леглото да е комфортно, а стаята – тиха, да се избягва приемът на алкохол, кофеин, неподходящите филми и синята светлина от екраните на телефоните и лаптопа преди сън, но и на правилната поза, в която хипертониците е най-добре да спят. По нейните думи: „Спането на лявата страна е най-добрата позиция за сън за човек, който страда от хипертония, тъй като облекчава прекомерния натиск върху кръвоносните съдове.“ Колкото по-малко е съпротивлението, толкова по-ниско е кръвното налягане. Именно това е обяснението за връзката между позата за сън и хипертонията, като правилната поза за сън е особено важна за бременни жени с хипертония и може да помогне за недопускане на усложнения.
Винаги ли позата за сън настрани е най-доброто решение за хипертониците?
Следва да се има предвид обаче, че тази поза – настрани не е най-подходящата за хипертоници, страдащи от сънна апнея. Сънната апнея нарушава качеството на съня и е сред честите разстройства на съня, за които страдащият може дори да не подозира, ако близък не забележи симптомите ѝ и не обърне внимание на засегнатия. Страдащите от сънна апнея, които имат и хипертония, трябва да спят по корем, тъй като това помага при сънната апнея. При всички случаи спането по гръб е силно непрепоръчително и следва да се избягва от хипертониците.
Още: Лекар: Какво да направим първо при високо кръвно?
Хипертониците е добре да знаят и резултатите от последните проучвания, свързани с позата на тялото и високото кръвно, които сочат, че кръвното налягане е по-ниско в легнало положение, отколкото в седнало или в изправено. Изследванията върху ефекта от позицията на тялото върху кръвното налягане продължават.
Статията не замества лекарска консултация.
източник: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/what-is-the-best-position-to-sleep-in-with-high-blood-pressure-doctors-answer-101653231320295.html
