Колко калории има в една ябълка

19 март 2024, 16:47 часа

Ябълката е не само вкусен, но и изключително полезен плод, който заема важно място в хранителната ни диета. Но колко всъщност калории съдържа една ябълка и какви други хранителни стойности носи този сочен плод?

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 25 април /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 25 април /валутен калкулатор/

Състав на ябълката

Една средно голяма ябълка, която обикновено тежи около 180 грама, съдържа приблизително:

  • 95 калории
  • 0 грама мазнини
  • 25 грама въглехидрати
  • 19 грама захар
  • 4 грама влакна
  • 0 грама протеин

Видът или броят на калориите е важното за отслабването

Със своя богат състав ябълката предлага малко калории, но същевременно е източник на важни хранителни вещества. Захарта, която се намира в ябълката, е различна от тази, която се среща в преработените сладкиши и вафли. Фибрите, присъстващи в ябълката, са от съществено значение за здравето ни, като подпомагат гастроинтестиналната функция и намаляват риска от различни заболявания.

Още: Стихотворение на деня, 25 април, от Елисавета Багряна

Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 25 април 2025

ябълка

Ползите за здравето

Изследвания показват, че редовният прием на ябълки може да намали риска от заболявания като диабет тип 2. Фибрите в ябълките съдържат здравословни пробиотици, които подобряват функцията на черния дроб. Освен това, ябълките са богат източник на витамини А и С, които са силни антиоксиданти, предпазващи тялото от свободните радикали и предотвратяващи силното увреждане на клетките.

По-малко калории, по-добре функциониращи бъбреци

Редовният прием на ябълки може да бъде полезен и за тези, които се стремят към отслабване, тъй като те съдържат малко калории, но са наситени с фибри.

Още: 25 април: Направете това на празника утре, за да привлечете пари

Още: 25 април 2025: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и не трябва да се прави

Ябълката е вкусен и удобен за консумация плод, но също така е и източник на множество полезни хранителни вещества. Съдържанието на калории в една ябълка е ниско, като същевременно тя предлага важни влакнини и витамини, които са от съществено значение за здравето ни. 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Денис Витанов
Денис Витанов Отговорен редактор
Новините днес