Чайовете, които улесняват спокойното заспиване, са лесен и естествен начин за лекуване на безсънието. Това особено важи, когато затрудненото заспиване е причинено от интензивен стрес или рецидивиращо консумиране на стимулиращи продукти: алкохол, кофеин или никотин.
Д-р Мануел Рейш разяснява за какво става дума
Сънотворните чайове може да се използват самостоятелно или в смес от 2 или 3 растения.
Още: Чай от дафинов лист и ябълка - перфектната симбиоза за силен имунитет
1. Чай от лайка
Съставки: 1 шепа пресни цветове от лайка, 250 ml вряща вода.
Плакнете във вода цветовете, подсушавате ги със салфетка или хартиена кърпа. Потопявате ги за 10 минути във вряща вода. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате.
2. Валериана
Още: Вместо чай: Кога да използваме отвара от дафинов лист
Според някои проучвания валерианата увеличава времето за сън, както и намалява събужданията през нощта.
Съставки: 1 супена лъжица сухи корени от валериана, вряща вода – 250 мл.
Топвате корена на валерианата във вряща вода и го оставяте 15 минути. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате между 30 минути и 2 часа преди да си легнете.
3. Маточина
Още: Чай от борови иглички - 10+ болести, които лекува
Според някои изследвания растението вероятно предотвратява разграждането на невротрансмитерната гама-аминобутирова киселина – ГАБА, в мозъка, чиято основна функция е да отпуска нервната система.
Съставки: 1 с. л. сухи листа от маточина, 250 млl вряща вода.
Потапяте листата в чаша с вряща вода около 10 минути. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате 30 минути вечер преди сън. Обаче чаят от маточина би трябвало да се избягва в случаи на кърмене и бременност.
4. Пасифлора
Още: Кой е най-добрият чай за пречистване на кръвта
Пасифлората е цветът на растението маракуя и оказва отлично релаксиращо въздействие върху нервната система.
Съставки: 1 с. л. сушени листа от пасифлора или 2 с. л. свежи листа, 250 мл вряща вода.
Потопявате листата от пасифлора в чаша кипяща вода за 10 минути. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате 30 до 60 минути преди сън.
5. Жълт кантарион
Още: Топ 10 на най-добрите чайове за кашлица
Веществата хиперицин и хиперфорин в жълтия кантарион успокояват ума и релаксират организма.
Съставки: 1 ч. л. сух жълт кантарион, 1 чаша (250 мл) вряла вода.
Топвате жълтия кантарион в чаша вряща вода за 5 минути. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате преди лягане.
Този чай не е желателно да се ползва от бременни жени, кърмачки и от хора, които пият антидепресанти.
6. Лавандула
Лавандулата е лечебно растение с доказани релааксиращи, седативни и успокояващи свойства.
Съставки: 30 г нарязан цвят от лавандула, 1 литър вода.
Кипвате водата, потапяте цветовете в нея и изключвате котлона. Покривате съда и оставяте да изстине. Прецеждате и изпивате.
Лавандуловият чай не е желателно да бъде консумиран от деца, бременни жени, както и от хора със стомашна язва.
Д-р Мануел Рейш и д-р Татяна Занин задълбочават разясненията си в това видео.
7. Кава-кава (наричан още метистинов пипер)
Чаят от кава-кава, приготвен с лечебното растение Piper methysticum, регулира действието на невротрансмитера GABA в мозъка. Така намалява безпокойството и напрежението и подобрява релаксацията.
Съставки: 2 с. л. корени от кава-кава, вода – 300 мл.
Варите корена 15 минути. Оставяте да изстине и прецеждате. Пиете 2 до 3 пъти на ден.
Не бива да се консумира от кърмещи и бременни жени; както и от хора с чернодробно заболяване или лекуващи се с антидепресанти.
8. Мулунгу
Чаят от мулунгу (еритрина мулунгу) съдържа флавоноиди и алкалоиди в състава си с успокояващи и аналгетични ефекти.
Съставки: 6 г кора от мулунгу, 1 чаша вряща вода.
Варите кората на мулунгу 15 минути. Прецеждате, охлаждате и пиете чая топъл, 2-3 пъти на ден – ала не повече от 3 последователни дни.
Чаят от мулунгу не се пие от деца под 5-годишна възраст, кърмещи или бременни жени; и от пациенти, използващи антихипертензивни или антидепресантни лекарства.
Внимание! Статията има само информационно предназначение. Допитвайте се до медик-диетолог!
