Възглавницата е най-важният аксесоар за спане. Нейната форма, размер, материал не са просто дизайнерско решение. Всичко това влияе на нашето здраве и благополучие по време и след сън.
Ортопедична или обикновена?
Отговорът на експерта на този въпрос винаги е недвусмислен: по-добре е да изберете обикновена възглавница, отколкото да спите на ортопедична с неправилна форма.
Още: 7 трика за правилно пране на възглавници и одеяла
Ако височината на ортопедичната възглавница е еднаква по цялата й дължина, шията страда, като правило, и в двете позиции. Например, за поза настрани, аксесоарът може да е твърде нисък. В този случай шията се изкривява, създавайки допълнително напрежение върху нейните прешлени. Изпитвайки дискомфорт, ние се обръщаме по гръб в съня си. И се натъкваме на друг проблем: възглавницата се оказва твърде висока за тази позиция. Главата е повдигната и шията се деформира, което може да доведе до образуване на кифоза (гърбица) в шийния отдел на гръбначния стълб.
И двете ситуации могат да имат пагубен ефект върху нашето здраве. Сред неприятните последици са образуването на протрузии, увеличаване или обостряне на съществуващи дискови хернии, развитие на остеохондроза, болка и напрежение във врата, главоболие.
Признаци на правилната възглавница
Многостепенна. Повърхността на възглавницата не трябва да е с еднаква височина по цялата й дължина. Секцията на възглавницата трябва да е по-висока при странично спане. А частта (обикновено средата на възглавницата) е по-ниска, за спане по гръб.
Още: Как правилно да перете възглавници – в пералня или на ръка
За да бъде спането по гръб удобно, някои производители правят вдлъбнатина в средата на възглавницата. Освен това вдлъбнатината в средата може да бъде разположена не само отгоре, но и отдолу. Това позволява на главата да пада по-бавно, когато се обърне по гръб, без да се събужда.
Благодарение на специална вдлъбнатина за рамото, разположена под подпората, възглавницата е във фиксирана позиция и продължава да поддържа врата и главата - рамото не може да я избута изпод врата.
Важни функции
· Мемори ефект
Още: Този 2-секунден тест показва дали е време да смените възглавницата си
Тази способност на възглавницата се осигурява от специален модерен материал - вискоеластична полиуретанова пяна. Тя се адаптира към формата на човешкото тяло, става по-пластична при нагряване и меки части, огъване около врата и главата.
· Твърдост
Не е необходимо да избирате твърди модели. Възглавницата трябва да е достатъчно еластична и мека, за да се адаптира към естествените извивки на тялото.
· Материал
Още: 9 мита за възглавниците, в които е време да спрете да вярвате
Хипоалергенността, отстраняването на влагата и предотвратяването на разпространението на гъбични микроорганизми са важни характеристики, на които трябва да обърнете внимание при избора на възглавница.
Когато избирате възглавница, трябва да обърнете внимание на модели, чиито имена съдържат думата „ергономична“ или „анатомична“, продължава д-р Дмитрий Симкин. „Това означава, че такъв аксесоар наистина нежно ще следва анатомичните извивки на тялото ви, без да изисква никакви допълнителни действия. Ортопедичните възглавници в по-голямата си част са неправилни именно защото имат еднаква височина.
Възглавницата не е лекар!
Не бих препоръчал да се вярва на обещанията на производителите, че възглавницата може да излекува всякакви заболявания на гръбначния стълб. Правилните модели не лекуват, те предотвратяват развитието на гръбначни изкривявания, появата на протрузии и дискови хернии, добавя Симкин.
Източник: "Д-р Питер"
