Уви, засега все още не разполагаме с устройство, което създава щастие. Не е измислен и конструиран „бутон“, чрез натискането на който да направим всичко в живота си идеално. Но, затова пък, можем да направим нещо друго: да активираме „субстанциите“ на щастието! Не, не съвсем чрез натискане на „бутон“ - но, все пак, нещо подобно!
Д-р Лариса Диниш разказва как може да постигнем това.
Всъщност, конкретната, биологична причина за „щастието“ се крие в мозъка. Именно там невролозите разкриват тайните на това приятно състояние.
Квартетът на щастието
Става въпрос за химически реакции, задействани в човешкия организъм след дадено събитие. Тези реакции са резултат от невротрансмитери (вещества, свързващи нервните клетки), които се активират в тялото ни като резултат от външни въздействия. Наричат ги „Квартетът на щастието“:
12 начина да накарате мозъка си да произвежда хормони на щастието
- ендорфин;
- серотонин;
- допамин
- окситоцин.
Всяко от тези химични вещества, отделяни по естествен път от мозъка, изпълнява специфична дейност за нашия организъм.
Ендорфин: естествено болкоуспокояващо
Всеки път, когато изпитвате добро чувство на удовлетворение и щастие, в организма се задействат ендорфин. Считан за естествен морфин (названието му идва от словосъчетанието „ендогенен морфин“), той отслабва усещането за болка от страна на нервната система.
Серотонин: отпуснете се с усмивка
Всеки път, когато се почувствате значими и ценни за някого или нещо, серотонинът се активира. От друга страна, когато имате само негативни мисли и чувства и не можете да си спомните щастливи ситуации, нивото му спада – това е симптом на депресия.
Това е невротрансмитерът, отговорен за контролирането на съня, доброто настроение, глада и дори сексуалното влечение. Той се отделя например, когато слушаме приятна музика или сме сред природата.
Допамин: мотивация в ежедневието
Допаминът повишава усещането за жизненост, разположение и мотивация, затова е известен като „медиатор на удоволствието“. Всеки път, когато направите първата стъпка към дадена цел или я постигнете, това вещество се активира – от края на успешното измиване на чиниите до по-сериозни постижения, например повишение в работата.
Окситоцин: химията на любовта
Окситоцинът е важно мозъчно съединение за изграждане на доверие, което е необходимо за развиване на емоционални взаимоотношения. Да бъдем с любими хора, прегръдките, даването и получаването на подаръци са начини за увеличаване на окситоцина в тялото - поради което чувстваме, че тези ситуации са толкова важни за нашите взаимоотношения и лично благополучие. Освен това, окситоцинът помага в борбата с депресията, тревожността и повишава сексуалната активност заедно с тестостерона при мъжете и прогестерона при жените.
Хормоните на ЩАСТИЕТО: Ето как да ги осигурите на тялото си
Как да създадем собственото си щастие?
Отговорът на този въпрос е очевиден: като произвеждаме повече допамин, окситоцин, ендорфин и серотонин. Но как? Доста лесно: просто някои храни чрез веществата, включени в тях, задействат тези хормони на щастието.
Ендорфин
За да активирате този невротрансмитер, яжте люти, пикантни храни. Например, пиперинът е органично съединение, присъстващо в черния пипер. Възползвайте се и комбинирайте чер пипер с малко куркума – тя засилва действието му.
Серотонин
Включете храни, които помагат за производството на серотонин. Заложете на бобови растения - боб, леща, ядки, какао, пълнозърнести храни, морски риби, тиквени семки.
Допамин
Допаминът е хормон, който лесно се окислява, така че приемането на повече антиокислители ще подсили действието му.
Витамините C, E и A са примери за антиокисляващи вещества, в допълнение към селена и цинка. Продукти: овес, ленено семе, портокал, броколи, спанак, нар, череша, ябълка, лешник.
Окситоцин
За да произведете окситоцин, храната не е достатъчна. Трябва да задействате емоционалния контекст. С цел увеличаване присъствието на този хормон в тялото си, отдайте се на физически контакт с хората, които харесвате. Прегръдките, целувките, простото „сядане на кафе“ подобряват взаимоотношенията ви и ви правят по-щастливи.
Внимание! Тази статия е само за информация. Не се самолекувайте и винаги се допитвайте до медик-специалист!
