Плодовете са чудесен заместител на сладкишите за стремящите се към стройна фигура и контрол над телесното тегло. Богати на витамини и минерали, те не само подпомагат утоляването на глада за сладки храни, но и се грижат за красотата и общото здравословно състояние.
Когато говорим за диетично меню и за редуциране на телесното тегло обаче, трябва да имаме предвид, че плодовете са богати на захар и прекомерната консумация на най-сладките и калоричните сред тях също може да доведе до покачване на теглото. Кои са плодовете, съдържащи най-малко захар, които не влияят на инсулина и гарантират удоволствие и сладост без риск от напълняване?
1. Папая
Екзотичен плод, който е богат на витамини и минерали и беден на захар, въпреки сладкия му вкус. Притежава доказани антиоксидантни свойства и подпомага борбата със свободните радикали и увреждащото им въздействие върху тъканите и органите. От витамините в него в най-значими количества е витамин А.
2. Авокадо
Плодът на практика не съдържа захар, не е и с особена сладост, но е сред най-предпочитаните, тъй като притежава редица полезни въздействия върху организма и е богат на фибри, полезни мазнини, мед, витамини от група В, витамин Е, А, К. Той е сред най-често препоръчваните по време на диета.
3. Дребните плодове - малини, къпини, ягоди, боровинки
Общото между тези плодове е, че са дребни, ароматни, част от тях и горски, богати на витамини и минерали, изключително вкусни и сладки, но бедни на захар и с малко калории, което ги прави отличен избор при диета. Боровинките са полезни при инфекция на пикочно-половите пътища, а ягодите са съперници на чушките по съдържание на витамин С. Ако берете тези плодове сред природата, внимавайте да не ги объркате с други или да не растат до отровни гъби и храсти.
4. Грейпфрут
Сочен, ароматен, богат на витамин С, пълен с антиоксиданти, витамини и минерали, този плод е много вкусен, въпреки че е изключително беден на захар. Може да хапвате спокойно щедри порции от него, без да се притеснявате за теглото и талията си.
5. Пъпеш
Той има малко повече захар от изброените дотук плодове, но също така е диетичен. Полезен и ароматен, пъпешът е идеален за диета.
Ако се стремите към ограничаване на въглехидрати и захар, към редуциране на теглото и поддържане на стройна фигура, важно е да избягвате грозде, банани, смокини, череши. Те са изключително богати на фруктоза и неподходящи за диета за отслабване.
