Навиците са по-силни от нас, а някои буквално ни контролират, пречейки ни да изглеждаме и да се чувстваме така, както бихме искали. Но никога не е късно да опитате да се откажете от някои хранителни навици. Резултатът ще бъде забележим след няколко седмици или месеци и сме сигурни, че определено ще ви хареса.
Списък с най-вредните хранителни навици, от които никога не е късно да се откажете.
Сосове от магазина
Факт е, че обикновеният кетчуп от магазина съдържа много повече от домати и вода. Съставът се простира на няколко реда и включва много консерванти, сгъстители, стабилизатори, както и огромно количество захар.
Поради нездравословния си състав, купените от магазина сосове лесно се включват в диетата ни поради вкусовите си характеристики и също така лесно развалят фигурата ни. Затова можете спокойно да вземете всички сосове от рафта на хладилника и да ги изхвърлите веднага. Спокойно можете да замените кетчупа и майонезата с домашно приготвени сосове от натурални продукти.
Рецепта за домашна майонеза:
· Гръцко кисело мляко 200 г
· Горчица 1/3 чаена лъжичка
· Соев сос 1/2 чаена лъжичка
· Лимонов сок 3-5 капки
· Зехтин 1 супена лъжица
· Черен пипер на вкус
Всички съставки се разбъркват с лъжица и вашият сос е готов!
Спрете тези вредни навици - състаряват ви всеки ден
Зърнена закуска
Зърнените закуски, както и сосовете, съдържат огромно количество захар и трансмазнини, което вече е повод за размисъл. Освен това такива продукти са силно обработени по време на производството и губят всичките си полезни свойства, въпреки всичко, което се казва в рекламата. Понякога можете да закусите любимата си зърнена закуска, но не бива да прекалявате и да я превръщате в ежедневен ритуал.
Рецепта за домашна мюсли:
· Дълго варени овесени ядки 150 гр.
· Ябълка 1 бр.
· Банан 1/2
· Сушени плодове 50 гр.
· Шепа ядки
· Кокосово масло 5 g (1/2 чаена лъжичка)
Ябълката се разрязва на 4 части и се отстраняват семките, задушава се в тенджера с 1 супена лъжица вода, докато омекне. Охладете.Обелете банана. Пюрирайте ябълката и банана с блендер или намачкайте с вилица. Смесете с овесени ядки. Добавете любимите си ядки и сушени плодове - нарежете на едро. Добавете 1 супена лъжица мед или сироп от агаве или сироп от фурми.
Смесете всичко, поставете върху лист хартия за печене, намазана с кокос върху лист за печене. Разстелете сместа. И поставете във фурната за 1 час при температура 120-130’ C; Периодично изваждайте тавата за печене и разбърквайте сместа, за да премахнете всички бучки. Охладете и сложете в буркан. Сервирайте с кисело мляко и горски плодове.
Хранителни добавки и синтетични витамини
Има случаи, когато това не може да се избегне, но само лекар може да ви каже конкретно за такива случаи. В много случаи хората са много лекомислени, когато купуват такива вещества. Хранителните добавки и синтетичните витамини сами по себе си не са ужасни, но не знаем как точно трябва да се комбинират и в какво количество да се приемат.В най-добрия случай просто ще загубите пари и няма да видите резултат, в най-лошия може да имате здравословни проблеми .
Отказ от зеленчуци и плодове
Зеленчуците, плодовете и зеленчуците са нашите най-добри приятели. Колкото и тривиално да звучи, често забравяме за ползите от тези продукти, предпочитайки да хапваме шоколад или чипс. Важно е да знаете, че растителните храни са полезни за профилактиката на много заболявания, включително сърдечно-съдовата система и някои видове рак, тъй като са богати на фибри. Фибрите се преработват от полезната чревна микрофлора и подпомагат стабилното функциониране на храносмилателната система. Създайте си навик винаги да купувате пресни продукти на растителна основа и се опитайте да ги направите ⅔ от вашата диета.
4 опасни навика, които състаряват лицата на жените
Любов към консервите
Обработените меса и риба не са най-здравословните неща, които можете да имате в диетата си. Изпратете консервираната храна в най-отдалечения ъгъл на вашата кухня и я използвайте само в краен случай.
Запържване в олио
Използвайте повече растителни масла в диетата си. Например маслото от авокадо, маслото от черен кимион и маслата от ядки са по-желани за нашето тяло от обичайното слънчогледово масло. При неправилно съхранение се окислява и произвежда големи количества токсични вещества, а при нагряване канцерогени. Добавяйте само прясно масло към храната си и не забравяйте, че талията ви няма да ви благодари, ако го консумирате в излишък.
