Никотинът, който страстните пушачи приемат с големия брой изпушени цигари всеки ден, увеличава многократно риска не само от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак на белия дроб, но и застрашава здравето, пораждайки риск от редица други онкологични заболявания – рак на пикочния мехур, гърлото, устата, бъбреците, шийката на матката и панкреаса. И това е само малка част от опасностите, които никотинът поражда, което съвсем естествено води до въпроса как да се предпазим от него и да прочистим тялото си от натрупания никотин. Отказът от тютюнопушене е началото на пътя към прочистване на тялото от никотина, но се оказва недостатъчен. За щастие, има храни, които подпомагат този процес. Кои храни прочистват тялото ни от натрупания никотин е естественият въпрос, който си задаваме, за да направим менюто си по-здравословно и за да заменим вредните храни с такива, които съдействат за подобряване на здравето на пушачите.
Кои храни прочистват тялото ни от натрупания никотин?
На първо място, преди да ви запознаем кои храни прочистват тялото ни от натрупания никотин, следва да подчертаем силата на една напитка да се справи с това. Водата, разбира се. Най-важната течност на планетата не само се грижи да останем хидратирани, дори когато тютюнопушенето ни дехидратира, но и помага да изчистим никотина, натрупан в телата ни. Така че, преди да потърсите вълшебни добавки, медикаменти или супер храни, които да изчистят никотина, просто си сипете чаша вода или няколко чаши и продължавайте да четете. Сред храните, които са категоричен отговор на въпроса кои храни прочистват тялото ни от натрупания никотин, са:
Още: Лекар: Яжте това, за да изчистите бързо никотина от тялото си
- Храни, богати на витамин С
Тук можем да споменем лимоните, портокалите, вкусното киви и дори чушките. Всички те са богати на ценния витамин, който е сред най-мощните антиоксиданти, предпазващи тялото от вредното въздействие на свободните радикали, които се образуват и по време на пушене. Доказано е, че пушенето унищожава витамин С, което прави засиления прием на този витамин или консумацията на храни, богати на него, още по-важна за пушачите. И все пак, ако трябва да изберете една-две от посочените храни, богата на витамина, нека бъда портокалите, защото засилват метаболизма, което помага за по-бързо изчистване от никотина, или сладкото киви, което не само помага да елиминирате никотина от тялото, но и съдейства за възстановяване на витамините А и Е, които всяка изпушена цигара също унищожава.
- Моркови
Вкусният зеленчук, както и сока от него, съдържа витамини A, B, C, K, които помагат за елиминирането на никотина от тялото. Консумацията на щедри количества моркови помага и да съхраним младостта и здравето на кожата, която също не остава незасегната от увреждащото действие на тютюнопушенето.
Още: Захар, никотин и електронни устройства – как да намалим вредата?
- Броколи
Този зеленчук, който мнозина недолюбват, може да се окаже много вкусен, ако откриете точната рецепта, по която да го приготвяте. Ще ви стимулираме с ценна информация – зеленчукът прочиства белите дробове от натрупания никотин и ги предпазва от увреждане, свързано с тютюнопушенето и натрупването на никотин, естествено следствие от него, благодарение на съдържащото се в броколи вещество, предпазващо белите дробове от увреждане, свързано с токсините от цигарите.
- Храни, богати на антиоксиданти
Консумацията на всякакви храни, богати на антиоксиданти, е изключително важна за пушачите, тъй като антиоксидантите са естествен щит на организма, предпазващ го от вредните радикали и помагащ за очистването на тялото от тях. Консумацията на повече плодове и зеленчуци и особено на зелени листни зеленчуци, може да предпази белите дробове от някои щети, причинени от тютюнопушенето и замърсяването на въздуха, причинено от тютюнопушене и дълъг престои в среда, наситена с тютюнев дим. Така зелените листни зеленчуци се оказват изключително полезни и за пасивните пушачи и съхраняване и на тяхното здраве – хората, които не пушат, но живеят или работят с пушачи, употребяващи цигари в затворени помещения – дома или офиса. Богатството на зелени листни зеленчуци у нас е голямо, така че всеки лесно може да открие подходящия за него зеленчук, който да превърне в ежедневна част от менюто си и да съхрани, доколкото е възможно, здравето си въпреки вредния навик.
Още: Лекар: Това са най-добрите храни за пречистване на тялото от никотин
Само промяна в диетата не е достатъчна, за да се освободи тялото от натрупалия се никотин. Само отговорът на въпроса „Кои храни прочистват тялото ни от натрупания никотин?“ не е достатъчен за съхраняване на здравето. Процесът може и трябва да бъде подпомогнат от детоксикация, която включва отказ от други вредни навици, повече спорт, употреба на сауна, прекарване на повече време сред природата на чист въздух и др.
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
източник: https://www.lybrate.com/topic/foods-to-flush-nicotine-out-of-your-body/8e36670ae4b9149967babf94f0c5bd04
